Question

高中住校女生减肥

我是一名高二住校女生，身高164，体重60千克，肉都在下半身，大腿和小腿肌肉发达，我想在今年四月分之前减掉二十斤，将大腿和小腿的肉减掉一半，求好方法！注：食堂饭很油腻，我的胃不好，不能不吃饭！

Answer 1

通常说，肥胖的人食欲都特别的好，也比较喜欢吃肉，但是吃肉会使身体进一步发胖，这也是值得关注的一个问题，要想减肥，又不想断了肉的话，胖子们应该知道肉要怎么吃才不胖，我们就针对以下的问题，一起来了解一下吧：
肉要怎么吃才不胖
鸡肉：
每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，而脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖。
兔肉：
每百克兔肉中含蛋白质21.5克，含脂肪少，每百克仅0.4克。兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多。兔肉中还含有丰富的卵磷脂，并且含胆固醇较少，因此，是胖人比较理想的肉食。
牛肉：
牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合胖人的肉食。
瘦猪肉：
每百克瘦猪肉的脂肪含量为6克，但经过煮炖后，其脂肪含量还会降低。瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可达29克。
鱼肉：
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。
肉要怎么吃才不胖我们大家也从以上的内容中得到了解了，想要减肥，一定要少吃脂肪太高的食物，这样才能让我们更加的美丽起来，身体健康才是最重要的！

Answer 2

多运动

每天早上起床就喝一杯白开水

做20min的高抬腿
上10min的楼梯~~~

绝对ok