Question

我锻炼俯卧撑20来天怎么越做越做不动了。

7，8年没运动了，31岁，第一次一次性能做50个俯卧撑，听大家意见说分组好，我就分5-6组，一组30个做了好几天，又看到说锻炼肌肉最好每组做个10来个难度高的，就一直做到现在，我今天想试下自己一次性能做几个俯卧撑，做到20来个就做不了了，请高手们为我解答下为什么会越做越不行？

Answer 1

关键是做不了了是什么意思？、俯卧撑做不下去了有很多原因，例如腹肌酸痛，腿部支持力量不足，胸肌酸痛，以及肩膀胳膊支撑力度不够？关键看哪种原因
其实简单说可能是你做的时间和强度足够多了，加上很长时间没锻炼，导致近期肌肉疲劳或者受损。以致20来个就不行了

Answer 2

因为你肌肉已经习惯分组来做了
一次性做那么多来不起 承受不了
你只能一次比一次多做几个
这样才能有效果

Answer 3

太猛了也不行