Question

各位经历过高三的学哥学姐们，本人现在高三，睡眠极其不足，谁提供个有效的方法能防止上课困啊？

Answer 1

大多是心理作用吧，心理适度的释压，别想太多。药物肯定不可取，咖啡也不宜多喝，我本人是越喝咖啡越觉得困。其实高三后期老师讲的很多都是重复以前的，大可不必面面俱到，全盘都听，主要靠自己做题总结。说这些就是想告诉你，如果上课实在困，不妨趴一会儿，拖着犯困的脑袋是听不好课的，而且还会越来越糟。但是清醒的时候一定要分秒必争，把每一小时的效益最大化，以弥补上课睡觉所带来的损失。
睡眠质量一定要高，做到快速入眠最好。睡眠时间要保证，最好要有午睡。
还有就是饮食，少吃油腻，减少肠胃负担，多吃饭，保证充足的葡萄糖摄入，因为用脑消耗的能量是很高的。
多锻炼，每天至少跑2000米，否则后期身体真的扛不住。
最后，再重申一遍，积极的心态是最佳的药方。祝你150天后传捷报！

Answer 2

上面已近很全面了。总结下：
1、要搞清睡眠不足是失眠还是时间不够用。
要是时间不够用，一定要保证睡眠时间，有人说7小时或加午休都可以，但是因人而异，只要你的睡眠时间足够是你上课不打瞌睡就行。过来人知道，上课时间的效率远大于你自习的效率，所以必须保证上课的质量。再说打瞌睡就是自习效率也不会高。我们要的是最终的效果而不是你学习了多少时间。
要是失眠就要调整心态了，加强锻炼。必要时看医生。
2、饮食要看自己喜欢，但是尽量均衡（糖、蛋白质、脂肪、无机盐、微量元素），我反对素食，特别是学生长身体。
3、上面说过适当抽时间运动。
4、浓茶和咖啡是有效的，但是看你对什么敏感，自己试试吧。但是会感觉钝化的，就是说喝多了作用就小了，最好是迫不得已时喝喝。
祝你好运！

Answer 3

喝咖啡算是个方法，不过也因人而异，可能可以。不过最重要的是不要熬夜，保证每天有7小时左右的睡眠。掐指一算，距离高考还有6个月。安排好计划，没问题的

Answer 4

最好的是靠意志，也可以喝茶，提神