Question

天天晚上睡不着怎么办？？？

Answer 1

Answer 2

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答世高声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉搜陪尺正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假乱蔽时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

Answer 3

失眠的数衫岩原因有很多，如果你是塌如因为噪音失眠薯御，你可以试试遮噪耳塞

Answer 4

那就不睡，说明你精力旺盛，什么时候真的想睡了你在睡，非得强迫自己干什么？每个人的生理需求不同：比如爱因斯坦每天要睡八个小时的觉，而爱迪生每天工作近20个小时，只需睡4个小时就够了。还有一位精力更旺盛的毛主席，在抗日期间他为了写文件有时候三天三宿，亮含滚甚至四天四宿都没合眼，但他老不也活了老誉83岁吗？你就顺其自然就一切OK了。睡不着的敬余时候就老老实实的睡不着，不要老想着自己是否患有失眠症啊或者神经衰弱什么的，那些都是瞎扯蛋！年纪青青哪来那么多的毛病，等到想睡的时候自然而然就睡着了。

Answer 5

那就不睡，第二陵颤天白天余销也不要睡，到了晚上应该很累了，尺毁败这时马上睡，然后以后都选择在这个时间段睡。这样就可以把坏习惯扭转过来了。