Question

怎样才能让自己在长高点？

各位大哥，大姐，希望大家给个好办法，怎么让我自己能在长高点？我现在17岁，身高才163，做为一个男生真的好悲哀。希望各位大哥大姐们，帮帮想想办法。

Answer 1

长高的方法：
1、吃（不是增高药）
吃好：营养均衡，特别补充某些营养。
千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
少吃：忌零食。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。

Answer 2

哎呀.这个问题嘛
兄弟你不要太慌. 没看书上说么.男生处于青春期状态下长个子持续到25周岁 你还是有很大的希望的~!
下面来介绍一下如何长高☆★
①平时多喝牛奶这我就不多解释了 很给力的方法
②运动也重要, 多打篮球多跳绳 呵呵
③不推荐吃网上卖的什么增高药 绝对都是坑爹产品
④临时需要拔高的话穿上增高鞋也可以的..要么在鞋里垫内个啥,,你懂得

呵呵 以上啦 满意的话请采纳~ 手打不容易 *^^*

Answer 3

要注意保证充足的休息时间和质量啊。多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆，跳高或引体向上等体育运动。大哥哥，加油吧！我相信你的！

Answer 4

、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。0、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物

Answer 5

建议：
1、多吃有营养的食物
2、至医院骨科或内分泌科就诊，查骨骺线是否闭合，生长激素水平是否正常，他们会给你正确的建议的
祝你长的高高的~