Question

跑800米不累的技巧

明天测800啊 我想知道怎样才能不累 时间上没有要求 4:30以内就好 因为上次跑了4:17所以不担心时间 我的体力耐力特别差 只想知道怎样才能不会很累 谢谢了

Answer 1

800米在田径里面属于中长跑，需要速度和耐力的结合，耐力和速度都不是在短时间可以提高的，但是可以减少中後段疲累和快个5-10秒的方法如下:

1.步子：800米跑步子大小都无所谓，习惯怎么就怎么跑，不要轻易改变。

2.热身：

• 先慢跑微出汗就可以。 

• 做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 

• 做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。） 

• 上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 

• 这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

3.服装：
只要适合运动就可以但不要穿的太多，可以穿贴身点的排汗布，也可以让风阻较小，跑步后要立即穿上保暖的衣服，尽快将潮湿的衣服换掉。

4.饮食：
运动前一小时不吃正餐。如果怕累可以在30分钟前喝一些高浓度的葡萄糖水，可以吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白开水，运动前30分钟之内不要吃任何食物，否则胃负担大。

Answer 2

如果不是专业运动员的话 那就匀速跑 匀速呼吸 不要忽快忽慢 最好跟在一个人后面 和那个人保持一样的频率和速度 这样比较节省体力

Answer 3

5800米技巧 一 赛前注意:.赛前0分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，回答：也是可以的，不过一定要按照比赛的样子，自己多跑几次练练。毕竟你放学跑000米和比赛跑800米不一样的。需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最后00米就没有一点力气傅辉淘W

Answer 4

给教练100000000000000000000000000000000000000000块。

Answer 5

只能多练了