什么是正确的健身理念
健身是一种极其讲究科学，合理，健康的锻炼方式，如果我们选择的方法不正确，那么很有可能导致健身没有效果，甚至是导致我们的身体受损！希望以下方法可以帮到你。
1、系统性安排我们千万不能胡乱的去健身，我们对于身体的锻炼，一定要有条理，有秩序！比如说今天练上肢力量，明天练下肢力量，这样的锻炼方法非常有助于肌肉的增加和力量的增长！
2、不可盲目训练当我们看到健身房那些琳琅满目的器材，我们很容易头晕眼花，不知道选择哪一种！如果我们盲目的训练很有可能导致我们的身体受损！
健身初期，我们一定要循序渐进，让身体逐渐适应健身的强度，重量可以一点一点的增加，千万不能过于急迫，否则有一些身体的受损是很难痊愈的，会留下终身的后遗症！
3、休息也是一种智慧如果你认为只要每天坚持锻炼，那么我们的肌肉就会越来越大，身材也会越来越好，那么你的这种想法就是非常错误的，我们一定要学会适当运动，学会放松身体！
我们的肌肉可不是钢铁，如果长时间的使用，而不让其有足够的时间去进行修复，那么很有可能导致我们的肌肉越来越弱，身体素质越来越差！
4、吃的好睡得好在健身期间饮食和睡眠是两个极其重要的方面，如果我们的饮食不好，睡眠不佳，那么我们的身体就会越来越差，很有可能出现抵抗力下降，精神萎靡的现象！所以我们一定要吃的好，高蛋白，高碳水，高维生素的食物是必不可少的！
同时每天八个小时的睡眠一定要保证，因为在睡眠中我们的肌肉修复也是非常快速的！相信通过以上的方法，帮你尽快练出一个好的身体。
扩展资料：
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。
如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。
参考资料来源：
上海兆坤体育用品有限公司
2020-07-23 广告
正确的锻炼+充分的休息+合理的饮食=科学健身
锻炼时间最好固定
每次锻炼尽可能安排在同一时间,这样可以使你养成良好的锻炼习惯,有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼,否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间,可以考虑作为主要锻炼时间。
锻炼时间要适宜
初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜,每次1-1。5小时,但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者,可将肌肉群分为两个部分,隔天练习,保证肌肉能有效恢复。如:今天练习肩、腹、胸,明天就练习背、臂、腿等部分。
负荷量要根据自己的体力而定
一般说来,发达的肌肉量有效的次数是8次-12次,最少不低于8次,这一数量应该是竭尽全力。因而负荷量应掌握在个人最大力量的70%-80%,即用这一负荷量最有效的次数是用大负荷做,不超过5次。发展耐力和减少脂肪的最有效次数是小负荷量做20次,腰、腹部脂肪减少甚至要做到做不动为止。
人们进行健身运动不仅要达到身体健康的目的，还要达到促进心理健康、提高生活水准、改善生命质量、提高工作能力等多方面的目的。
正确的健身理念应包括两个方面的内容：
一是指人从生命开始直到结束的一生中，学习与参加身体锻炼活动，使终身有明确的目的性，使体育真正成为人一生中始终不可缺少的重要内容；
二是在终身体育思想的指导下，在良好的体育行为习惯支持下，以体育的体系化、整体化为目标，成为人在不同时期、不同生活领域中参加体育活动的实践过程。
在健身理念的过程中，还必须纠正几种错误的认识：一是劳动即体育；二是高科技的脑力劳动不需要增强体质；三是认为健康是个人的私事。只有纠正了这些错误认识，健身活动才可能顺利的开展下去，体质水平才可能全面的提高。
