Question

瘦胳膊的方法

不要节食的，要运动的瘦臂方法，快速有效的。想在过年前瘦下来，急~

Answer 1

自己买个1磅的哑铃每天练习。每天三组，一组3次，一次20个。
动作分别是：
1、夹住大臂向上弯曲；
2. 夹住大臂向后摆臂；
3. 手臂向后伸直，夹住大臂向上提。
这三个动作为一组，每个动作都做20个。中间稍微休息一下，然后再做两组。
一般一个星期就有效。另外请适当控制饮食。
这是我亲身经验，我健身教练告诉我的，很有效的。

Answer 2

做一个女生就要全身都没有瑕疵，在美体瘦身的时候也别忘了美化我们的手臂，在夏天看到别的女生穿无袖的漂亮衣服的时候是不是很羡慕别人美丽的手臂呢功法，平时多做扩胸运动，还有一个小运动：双手拿着毛巾的两头，然后站直，往一边弯腰，注意毛巾不要送，绷直，弯道自己能弯到的极限，手也绷直，坚持一会，然后换边做。

追答

要想减臂是不能懒的，早上起床也要活动一下大臂，对其他地方也有帮助除了按摩，可以用好点的手臂霜，我之前用的 迪丽卡 这个效果挺不错的，然后每天坚持锻炼大臂半个小时，锻炼的时候用保鲜膜裹住。说实在话，我之前的胳膊估计比你粗多了，但我就是1个月时间就减下来的，坚持，祝你成功！！！

Answer 3

引体向上和俯卧撑