Question

怎么能不运动 不吃减肥药也能减肥

Answer 1

如果你的肥胖不是因为运动太少
那么你减肥可以不用特殊的去运动

减肥药本来就不能减肥
因为几乎所有的人的肥胖
都是饮食结构不合理和运动不足所致
没有任何药物可以治疗饮食结构和替代运动
所以减肥药减肥是很荒谬的
虽然暂时的能够降低体重
最终的反弹是必然的

减肥只有一个方法
就是合理饮食和合理运动
合理饮食是兼顾热量 营养 口味 饱腹四要素的适合自己的饮食
运动是大量的中低强度的有节奏的全身肌肉群尽量参与的长时间的运动
这种运动不累且消耗的热量多 对改善心肺功能 提高基础代谢有意义 也就是对改善体质有意义

很多胖人不爱运动
是错误的理解了减肥运动
减肥运动的运动是生命在于运动的运动
不是奥运会上的竞技体育运动
散步 做家务都算是运动
且很多胖人之所以害怕运动
是因为不能掌握运动的基本规律和不能根据自己的实际情况而运动
往往是人云亦云的去做运动
比如做爬楼梯 跳绳 哗啦圈 瑜伽等等运动
这些运动对于大体重者和缺乏运动的人来说
要么运动强度过大 累 所以坚持不了多少时间 消耗不了多少热量 还容易出现运动损伤和不适
要么参与肌肉群过少 累 但是消耗不了多少热量
如果掌握了减肥的运动的规律 循序渐进持之以恒的去做
就可以快乐的减肥
其实人人都爱运动 无一例外
小孩子的天性爱玩
其实成年人和孩子一样的
也是喜欢动的
只是误解了运动 错误的选择了方式而已
只体会到了运动的艰辛没有体会到运动的快乐

Answer 2

注意三餐饮食，清淡一点，少吃一点，再吃点水果，再散散步。少吃甜品零食。。。这样坚持下去会瘦下来的。。

Answer 3

少食多餐。

Answer 4

……天上不会掉馅饼