冬季适合运动吗

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小白我们回家啦
推荐于2016-04-17 · TA获得超过5.2万个赞
知道大有可为答主
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冬季适合运动。
冬季最适宜的运动;
慢跑
慢跑是一项理想的运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。近年来,科学家还发现,坚持慢跑者得癌症的几率小。

徒步
徒步,坚持持久好处很多,会使人走出疲惫的状态精神焕发。但是徒步的方式也很有讲究的。相对于其他健身运动来说,徒步应该是最容易实现的。
散步式:功效是可缓解压力。每次2公里左右,散步频率每分钟50~70步,每周3~5次,步态放松。散步时头、肩、臀部、膝盖和脚呈一条直线,应在整个散步过程中保持这个被称为“脊柱不偏不倚”的姿势。
阔步式:功效是可强健骨骼和肌肉。每次2~3公里,每分钟不少于100步,每周4~5次,要加大步幅。
竞走式:功效是可控制体重。每次不少于3公里,每分钟不少于100步。步态:要使出全身的劲,每一步由10个脚趾发力,加大摆臀,使人有一种向上的感觉,每周不少于4~5次。竞走可减少罹患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病和肥胖症的可能性。
快步式:功效是可促进心脏健康。每次2~3公里,每分钟120步左右,每周3~4次。

自行车
骑自行车能预防大脑老化,提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉得到锻炼。骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果。

滑雪
掌握正确的滑雪方法,每周1~2次练习,持之以恒,会起到很好的健身效果。滑雪和跑步、游泳一样属于有氧健身运动,能够增强心肺功能。
滑雪是一项全身的运动,能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。在给人带来速度享受同时,也锻炼了平衡能力、协调能力和柔韧性。在滑雪的过程中,需要身体各个关节的配合才能完成。因此,滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等所有关节,都能起到比较良好的锻炼作用,激活僵硬的身体,使得身体的柔韧性增强,减掉多余的脂肪。
匿名用户
推荐于2018-04-03
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病情分析:

你好,冬季不适合大运动量是没有科学依据的,运动会促进血液循环增强体质,运动量主要是根据个人的体质来定,运动量以自己可以承受的能力来定,

意见建议:

建议你根据自己的体质适当运动,只要是适合自己的运动量范围即可
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百步川样
2013-01-18 · 超过15用户采纳过TA的回答
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冬季可以适当的运动,但是一定要注意运动时间、运动方法。就像近几天阴霾天比较严重或是有风、雾气这样的天气不太适合运动。运动时间在每天上午的10点-11点,下午4-5点之间
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风痕55
2013-01-05 · TA获得超过273个赞
知道答主
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生命在于运动,运动并不分季节。
不过运动要视情况而定。
例如清晨的空气条件,过冷的空气会影响呼吸系统。
但是清晨的空气清新,有利于人体的生命活动。
这样的例子还有很多。
具体的情况要看你的身体情况。
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liujiying1
2013-01-11
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冬季是适合运动的,
但要注意:1.首要的就是保暖。最好是在家里锻炼,去外面。。还是慎重,别健康没到手,病虫着上身!
2.选择适当的时候。个人觉得下午3、4点比较适合户外活动,要是生活着北方,早上就算了吧,外面的空气污染的很严重,弄不好再着个呼吸道感染什么的就不好了。
3.选对运动项目,尽量选一些比较舒缓的,调节性的运动,比如瑜伽,有氧选择搏击操等等
上述条件不针对健身房运动,在健身房你就自由多了,季节差异不大!
最后,祝你身体健康!加油啊
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