Question

求教跑酷的入门基础和体能训练

那个……我是女孩子，又是深度宅，所以体能什么的也不是很好只能得个良……TwT 以前一直很喜欢极限运动但是努力学习没机会，现在很迷恋跑酷运动（又炫酷又刺激还好锻炼啊！！！）但是不知道从哪里开始（没有跑酷班这种东西真是SAD），因为听说大概要很大的运动强度和技巧，所以想要得到一点指导……大概入门的话应该做怎样的体能训练才行呢，以及上肢力量的锻炼方法除了俯卧撑还有别的吗……我好像……撑不起来…… 求高人指点拜托谢谢啦！

Answer 1

妹子，要练习跑酷需要很好的身体素质，所以一开始先练身体素质吧。简单的上肢力量训练包括俯卧撑、引体向上，如果一开始你一个都做不起来，那么就挂在杆子上，手臂伸直就好了。另外还要腹部力量，仰卧起坐是最简单的办法。下盘也是很关键的，可以做做深蹲什么的。其他还有柔韧性、平衡性什么的，其实在优酷上有很多基础教程，没事可以去看看，也有教你怎么练身体素质的，看看会很有帮助。没有跑酷班也没关系啊，跑酷练习关键靠自己，靠坚持，当然如果有人和你一起训练会更好，希望我的回答能帮到你

Answer 2

第一 “我们在怎么帮你 也只能帮着你认清自己 到最后 所有的一切都得靠你自己” （打引号这段来自李小龙）
不要局限于别人的建议 也不要问不知道怎么练 当一件事情在你心里埋下萌芽的时候 你就知道该怎么做
第二 请去找个老师 除非你对自己非常自信 毕竟 每个人的成长 都伴随着 一个“老师”
第三 也是最重要的一条 安全第一 请在练习跑酷的某些动作时 搞清楚自己有多少分量 不要不知天高地厚 否则容易受伤
第四 做某些跑酷动作时 有充分的准备后 即使心里面怕 也不能犹豫 要么就一口气完成那个动作 要么就在练练 犹豫只会使自己更容易受伤

Answer 3

你是哪的丶我也正练这个的 我临沂兰山区的丶可以加我 刘柯 Q‘1798535088 备注名字