Question

背脊痛可能是什么原因?

Answer 1

全球超过一半的人一生都为各种各样的脊背疼痛问题所累。根据KEMPF（德国一家骨科医院）调查显示大约有80％的德国人患有慢性衰落的文明病，其中大约有一亿八千人患有慢性或急性的脊背疼痛，最终的后果是他们患有脊柱和椎间盘等疾病，导致他们无法正常工作。脊背疼痛一方面降低人们的生活质量，另一方面也给现代工业社会造成了巨大的损失。当您发现您有脊背疼痛的问题时，不要着急，也不要掉以轻心。脊背疼痛的问题可以通过适当的训练课程得到预防和缓解，在此阶段您根本无须因此去医院解决问题。因此，作为专业私人教练的您，掌握脊背疼痛的原因和后果，以及各种训练原理，将能更有效地销售您的私教课程，并为您的俱乐部赢得更多的顾客。而作为脊背疼痛患者的您，则可以通过我们的专题来适当解决您的问题。专题一：脊背疼痛的起因以及造成的后果一、脊背疼痛所能引发的后果（一）公众疾病当人们在一讨论会谈及到腰部风湿病、坐骨神经痛、或是肩、颈悲抽筋等话题时，几乎每个人都可根据自己的经历发表看法。脊背疼痛是每个在他有生之年至少有一次会遭受的慢性或急性疼痛：1、五分之四的人最少两次遭受到脊背疼痛，每两个中有一个定期复发。2、因为百分之九十的人由于轻微的病症而没到医生那去会诊，所以许多脊背疼痛症状可能完全没被发现。3、每三个人中有一人由于脊背疼痛而坐在矫形外科医生的候诊室。4、每十二个人中有一人经常向家庭医生抱怨腰部疼痛或椎间盘的问题。（二）、无法正常工作，必须提早退休衰退的脊椎病丧失工作能力的最主要的原因。据统计无工作能力人群中患有肌肉和骨骼疾病占大多数。其中大约百分之六世患有脊背疾病，百分之二十患有关节病。（三）此疾病同样也出现在靠体力劳动的以及因工作关系而长期缺乏运动的人群身上1、将近百分之二十的病假单是由于出现脊柱骨骼劳损现象而开的，因此脊背病成为了因疾病而停工的排行榜上的领头者。2、1999年超过七亿病患者因脊背疼痛而无法工作；3、五分之一的脊背病患者提早退休；4、一年内门诊费，住院治疗费，康复费以及退休金等要花掉企业一亿五千欧元，疾病防治设施的承担方二亿五千欧元；5、百分之八十五的上述费用分摊在慢性脊背疼痛的患者身上，而他们只占背部疾病患者的百分之五到百分之七。二、脊背疼痛的起因有如下几点（一）笔直行走人类脊柱的构造原理与其他的脊椎动物是相同的，而我们的脊柱由于垂直的位置而遭受到高处的负重。脊椎动物在行走时脊柱受到手与脚两处的支撑，所以椎间盘疾病并不会被察觉，然而人们把椎间盘疾病称为笔直行走的代价。下面的图片展示了由动物脊柱向人类笔直姿势转变的过程。在颈脊柱和腰椎柱处存在着脊柱前凸，大部分疼痛是由此处引发的。（二）高科技信息时代使人们缺少运动高科技时代给我们带来了方便，但同时也是脊背疼痛的肇事者。电动割草机、汽车、电梯、电脑控制的机器等夺走了一些有益于我们身体健康的东西－运动。步行五分钟的路程人们也不愿走，取而代之的是乘坐电梯或开车。自动扶梯的使用在任何地方都大受欢迎，使用两脚的机会又再次被抛弃了。引起脊柱疾病的原因在于缺乏运动和运动的单调性，如长时间坐在电脑前以及错误的坐姿。人们可能认为我们祖先所承受的负重力一定会导致脊背疼痛，如今报告显示人们的思想是错误的，缺乏肌肉锻炼以及脊柱受到不当的负重（不当的压力而引起的椎间盘损伤）是导致脊背疼痛的最主要原因。下列图表展示了身体各部位要椎间盘所承受的压力及在椎间盘边缘液体移动的情况。（三）先天性遗传椎间盘损伤的产生还不能排除遗传素质这一原因。家族里椎间盘疾病的频繁发生将通过各种各样的实验被证实。遗传因素要对椎间盘的骨胶原纤维组织的质量和安排负责。比起健康人群的家属脊背疼痛更经常发生在患有椎间盘突出症病人的家属身上。（四）心理因素脊背疼痛的原因还有心理负担。时间压力，考试压力，恐惧及其他许多消极的情绪会增加肌肉紧张，以至于肌肉系统过度拉紧。脊背锻炼一个重要的课题就是心理调节，因此放松心情是预防性脊背锻炼整体行为方式的一个重要部分。不仅心理紧张影响到脊柱周围的健康状况，而且内心想法也清楚地展示了某人是否有骨气，是否有信心承担一切责任或是某人是否会屈服于命运的安排，弯着背度过余生。一个人的举止行为都显露了他内心的想法。背部也会对恐惧、愤怒、悲伤、忧愁、以及听天由命做出反应，或多或少以脊背的笔直姿势显示出来。三、脊背疼痛由多种原因构成当各种各样的负重因素共同起作用时，慢性病经常会出现。脊背疼痛大部分是由多种不同因素而导致的结果。影响的因素有：平衡、姿势、关节机能障碍、肌肉、身体重量（超重）、心理、缺乏运动、睡姿等。

Answer 2

玩电脑玩多了，我以前也有过。后来运动运动好啦。
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最重要的！在电脑前每个一小时应休息10分钟，起来活动一下，转转眼珠扭扭脖子，可以有效避免眼睛酸涩和脖子僵硬。为了明天的健康要对自己负责任哦~
2显示器的位置不应放置过高，不能是“仰视”的状态，这样颈椎易疲劳。
3最好选择有高靠背的椅子，上网浏览累了时在靠背上休息。
4如果工作一直要面对电脑，那么在入睡前做20个左右仰卧起坐可以缓解颈椎的不适试试看吧防治脖子痛的简易保健操
日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖于痛。下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次：
①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。
②两肩向耳部耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。
③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。
④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左全右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。
⑤将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上；然后非常轻柔地试将头向左拉；再将头偏向右肩，做同样的动作。如果感到手的压力过大，可以简单地将头轮流向左右歪斜。
⑤将头往下缩，两手十指交叉放在头顶上，使下巴向两肩左右来回作半圆活动，但不要真将头向下压。
⑤活动至此，可以逐步做一些站着的练习。站立收缩腹部，举起双臂作想像的爬绳运动，两臂轮流像真的一样做向上抓绳动作。
③两臂轮流前后绕圈挥动，想象棒球运动员的投球动作，先按顺时针方向，再逆向挥动。
③回到坐的姿势，将右手贴在右边脸上，当头向右转动时，用手给脸部加点阻力，数两下然后向左做重复的动作。头向每边偏转时，幅度要尽可能的大一些。
①结束动作是，将手按在脖子背后、头发与头皮结合线的上边，然后从上向下按摩，或者用双手的食指和中指分别压在脖子后面两边，自上而下按摩至肩部。
PS：【希望可以帮到您，为您送上最美好的祝福，愿您一生平安，健康，幸福，快乐。
另外，本人在冲击问问满级，需要大量声望和经验，如果对答案满意请采纳，采纳时请点上“能解决”和“原创”感谢您的信任与支持。】