跳绳减肥多久有效，我身高165，体重49公斤，我想减到46公斤，我每天至少跳两次，每次30分钟 5
拒绝粘贴复制的，我想要有经验的告诉我，我大概多久能减掉那六斤...我坚持了3天了，小腿很酸，会不会练出肌肉来哦，怎么才能避免小腿跳出肌肉......
拒绝粘贴复制的，我想要有经验的告诉我，我大概多久能减掉那六斤...我坚持了3天了，小腿很酸，会不会练出肌肉来哦，怎么才能避免小腿跳出肌肉...
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跳完用热水泡脚，然后拍打小腿让小腿放松。1个月差不多。要坚持。
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早上跳绳，晚上练瑜伽，找点简单的视频跟着学下。
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跳完之后一定要用力拍打小腿，按摩小腿，不然一定会有肌肉
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