Question

年龄:24周岁 性别:男 身高:178 体重:96公斤 求科学减肥计划,我是上班族. 求专业教练给予指点.

Answer 1

首先，找到个能坚持的方法最重要，比如一遍看电视一遍跳绳，没绳子也没关系，空跳！跳会歇会，每天累计30分钟到1小时！
其次是饮食，每天控制卡路里在1500-1800以内，上网搜索下食物的卡路里，然后坚持1周！加油

Answer 2

以我几年减肥教练的经验:你这减到75公斤就可以了！主以有氧运动和控制热量摄取为主。一定要以科学合理的规律进行，别进误区。否则不但越减越肥还损坏健康。可以根据你的时间给你量身定制细则。如果时间不多，又想轻松健康减肥。第二套方案:随着人类基因科技的解码，让人从根本上解决了这一问题。以后可能人类无减肥概念了。可惜的就是中国还未上市，只能预定。

Answer 3

跑步，游泳是最好的锻炼方法比什么都强，喝减肥茶有副作用，可以尝试骑单车

Answer 4

平时多喝水，不要等饿了才吃，不然吃的东西会被大量吸收不要等渴了在喝，也不要刻意的不吃东西。