Question

如何练习篮球的后仰投篮

Answer 1

练腹肌，背肌，腰肌，还有肱三肌，这是主要的，肱三肌能提高投篮稳定性，后仰很难得，练好身体素质了，这是前提，练后仰：背向篮筐，拍一次球转身，向后跳起投篮。两侧45度角，也可以叫别人给你传球背转身投。反复练习就OK了。望采纳

Answer 2

先练好正确的投篮姿势，包括手型什么的，注意“BEEF”原则，“三个90度”原则；同时练习弹跳力和腰腹力量、以及身体协调性。练习初期不用太注重命中率，先把所有的姿势力求做到位。坚持长期后自然会受到不错的效果。
ps：本人打篮球以后仰跳投、转身后仰、背打技术见长！

Answer 3

恩，个人觉得瘦的人练起来相对容易些，但是也不是绝对的，我个人的话并没有十分在意的练，但是就是不知不觉会了，要有很好的腰腹力量，你应该着重练习腰腹，仰卧起坐不错啊，还有单杠。后仰的时候，一只脚要往前踢，保持平衡。其他的话还需要你自己摸索。

Answer 4

你自己是怎么都练不出来的，得要两个人。让一个人在你面前干扰你投篮，你就很容易学会后仰。这不难学，难的是后仰的幅度和投篮的命中率。幅度取决于你的身体能力，命中率则是靠你苦练。

Answer 5

在平时训练的时候注意腰的灵活性，你可以再双杠上每天做仰卧起坐100~150，有条件的你可以去健身房。顺便说一下，你最好先练好投篮和体质，只有那样你才能在比赛中更好的发挥