Question

1000米跑步的技巧?还有跑前要吃什么体力才够?

明天体育课就要跑1000米了，4分钟跑完才及格，急急急急急急急急急啊·

Answer 1

因为天赋和训练都很重要 成绩一步步提高需要迈过一道道的坎才可以 必须有足够的持久力 每天两个小时的锻炼 慢跑四十分钟 二分一圈 十五到二十圈 四百一圈 然后压腿 踢腿 高抬腿 后蹬跑 小步跑 三十米各三组 加速跑五十米三趟 后面是专业训练了 每天的内容不一样 可以跑二十个二百米 三十秒以内 间歇3分钟 或者跑十个四百米 间歇五分钟 每个一分十以内 或者跑二十圈 每圈一分四十左右 你加油练吧 半年之内会上一个台阶的 加油！！！ 这些内容我在体校都练过 所以深有体会 坚持了就成功了！！！
长短跑并无太大的区别 都需要后臀肌的力量 短跑用它是爆发力的作用 长跑用它是坚持摆动大腿的力量 都要用后臀肌！！！短跑还要小腿肌肉发达 很关键 长跑的上肢肌肉很关键 需要长时间的摆动 而且都还要用到腹肌和背肌 这是力量练习中必不可少的 和后臀肌一样重要！！！
简练的告诉你 心肺能力必须好 但体力太差 需要力量的练习 多加哑铃的训练 增强下肢的力量 绑沙袋也可以 上肢也要加强 长跑不仅是心肺要好 力量的基础也很关键 所以加强力量是你目前最需要的！！！
跑步时调整好呼吸 节奏要稳定 步频要稳定 不可做变速跑运动 全程要匀速 岔气或者呼吸急促时要大口呼吸 增加吸氧量 学会调整自己的状态 一般要采取跟随跑的战术 跟着别人 对方太慢就超过去寻找下一个目标继续跟随 以此类推 别人跟着你 不用慌 就按自己的节奏跑 对方超你时 跟着他 不管多快尽量跟住 因为跟随跑省力气！一个星期跑一次到两次五千到一万米 必须要有实践和练习的效果 否则说是没用的！！！
加油吧！！！
跑前当天的准备活动：慢跑两千米 踢腿 高抬腿 后蹬跑各三趟30米 加速跑3趟50米的 然后拿跑鞋去检录 进入草场后 做几个加速跑 还有五分钟比赛脱衣服 做一个加速 上道时在起点双脚蹦蹦 尽量保持比赛时有充分的热量 足够的兴奋！！！

Answer 2

1000米跑步技巧800米跑步技巧：喝什么提高体能？

Answer 3

其实有个很简单的方法，跟着跑的比你快的人后面，能有效的帮你见笑风阻，这是我一个运动员同学教我的，1000米，不是很难的事情

Answer 4

在考试前18-25分钟，我今天才考试完，跑了个11名，不算高，也不低。主要是心态作用。

红牛或者葡萄糖注射液100ml就OK咯！
还有楼上nb两分钟一千十岁kao牛啊但是你一秒冲刺时10m？纯手工13岁初中期末体育，不会追我

追问

技巧有没有哈

追答

你会憋气吗？

追问

会，我会游泳，憋气吗？好!谢了明天有用我给你满意答案！

追答

练习一下50m4秒不呼吸或者1000m12秒呼吸一次

Answer 5

脚尖向前，还要吃葡萄糖。纯个人意见，不好见笑