Question

我想减肥，我是一个17岁男生，身高186，体重220

想知道我这种身高正常体重是多少呢？因为个人原因，还有一个半月的时间给我减肥，所以希望能有高人指点一下，最好是给出减肥细节，都应该怎么做，我会照着做，决心已经下定了，真的时间很紧很紧，所以希望能够快点解答，采纳后会给加分，真心拜托了，只有一个半月时间，真心拜托了，在这里先感谢大家了！！！

Answer 1

您太胖了，一定不要减得太快，减肥一开始都是快的，减了一段时间就会减不下去，因为那是身体自身在修复，在稳定，在协调，在缓冲，这个阶段不要灰心，要坚持下去，身体稳定下来后就会再减，然后过一段时间就会又有一个修复期，然后再减。基本上都是这样。再就是减肥成功的标志一定是小腹没赘肉了，因为人一开始发福时就是先长小腹那的肉，那的肉长起来了就容易胖了，而减肥的话，那里的肉却是最后才能减掉的，而且不容易减，那里的细胞和别处不同，所以要想不反弹一定要把小腹的肉减掉，是要很长时间的，需要很好的耐心。那里就像开关一样，没肉全身都不容易胖，一旦有肉了全身就很容易胖
关键要坚持，不要着急，减得太快是不利于健康的，晚饭尽量少吃，夜宵就免了吧，早餐一定要吃，要吃容易消化的，午饭要吃饱，白天一定要正常吃，因为白天要生活工作学习的，需要能量，吃的可以消耗掉的，真正胖的是晚上，所以白天真的不必折磨自己去节食，没用，关键是晚餐，节食就晚上节食最有效，还有利健康。少吃鱼虾肉等荤食，尤其现在，这些荤的激素毒素太多,激素是容易催肥的，身体异常（很多以前3，4个月才可以出来卖的鸭子，现在一两个月就可以出来了，因为很多激素养大的，其他的动物应该都差不多吧，鱼虾来说，现在的水污染更厉害。）。生活要规律，不过也不能一下子减的太多，一个月减的超过20斤（当然个人情况不一样，这个极限也不一样）就要注意了，最好咨询一下医生，那样对身体也不好，脂肪是存毒的，一下子减的太多，毒素来不及排，身体会有反应，当然各人的情况不一样。基本来说，晚饭不吃，减肥很有效，不过，不吃晚饭，晚上就尽量不要做剧烈运动，那样对身体也有害。还有就是吃药的时候晚饭要适量吃，不吃的话对身体不好，还有就是晚饭因为没吃，胃是干瘪的，所以早餐一定不要猛吃，那样伤胃，要吃容易消化的，不要吃油腻的。减肥期间要多喝白开水帮助排毒。吃饭要细嚼慢咽，因为吃饭本来就是个消化吸收的过程，这个过程需要能量，胃里的这个能量也是一定的，吃得快，嚼的不烂，花在消化上的能量就需很多，那样用于吸收的能量就不足了，消化出来的营养吸收不了，就会储存下来变为脂肪。

追问

您好 有没有如何运动的建议呢？？

追答

慢跑快步走都可以，30分钟以上，最好可以感觉到微微发热

追问

如果坚持的话 大概一个月会减多少斤？？

追答

这个要看体重基数是多少，以及脂肪的多少，肯定是很快的。但也不要太快

追问

太快真的会有危险啊

追答

这个也要看个人体质了，有的会长痘，内脏也容易受损，很多情况的，还是慢点吧，扎扎实实的

Answer 2

首先你要明确一点，身高和体重是没有任何关系的！施瓦辛格188，体重200多斤，你能说他胖？再一个就是减肥的四字真言：心宽体胖！你懂的

Answer 3

可以去试一下左旋肉碱
左旋肉碱 (L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是 左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。
安全有保障，但是左旋肉碱只是一种运载工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。这就好比盖楼需要的砖都是用车来运输的，但盖楼消耗多少砖并不取决于车子的多少，而是取决于楼的大小和结构。
　　简单地说，如果运动量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，故而对减肥并无帮助。
　　一般情况下（运动量不是很大），人体会自行合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。
也可以多喝一些兰香子，但是效果不明显，但也能勉勉强强瘦一些，建议您一天喝一杯。
多吃一些蔬菜，及健康又能减肥，是最传统的疗法，多补充膳食纤维、维生素能加快减肥的速度。

Answer 4

体育考试了吧！！！！呵呵，每天晚上只吃水果，最好多喝水，早上时别吃油腻的，这段时间内身体允许的情况下多吃没过油的食物，如早上吃点粥，这比锻炼有效而且容易坚持，加油吧！！！！

追问

是要演出了 演出服的裤子穿不下 想快点减肥 主要是想减腿

追答

腿啊，差不多，尽量少吃过油的食物，还有推荐你一个手机软件（健身动画教程）在安卓市场里有，很有用，健身是在你减肥成功后的，一个月你按照里面的教程来会有效的，提醒一下，不要急于求成，不然健身过度的话，，，，会很痛的，真心提醒啊！！！

Answer 5

曾经我有一个同桌 身高182 体重221