Question

小基数怎么减肥

我身高156CM（净量），体重42KG（净量）。想一个月减下去10斤可能吗。用什么方法。1不吃减肥药。2打广告的绕行。谢谢

Answer 1

1，你的体重我觉得已经非常合适了，个人不建议再减肥。如果是对身体的局部不满意，建议使用局部减肥法，而不是整天减肥，整体减肥不可避免地对人体有所损耗的。
2，如果一定要减，一定不要节食。我认为针对你的情况，最安全的方法是控制碳水化合物和脂肪。饮食以高蛋白为主，用豆制品代替米面，吃瘦的牛肉、兔肉、鸡胸肉，吃饱。饮食很重要，小心厌食症！
3，配合一点小强度有氧运动，效果更好，但是因为基数小，不要指望瞬间减很多。一周3次-4次，每次1小时心率达到最大60%左右的运动即可，如暴走、慢跑。
4，不要一个月减10斤，身体损耗太大。建议你一周以1-1.5斤为目标，比较安全。我曾经一个月20斤，但是人太难受了。

Answer 2

42KG还要减十斤，太瘦了对身体也不好。建议可以增加点运动，做做瑜伽或者跳跳郑多燕的操。改善一下身体线条，就是通过运动塑性。这样穿衣服也好看，太瘦了穿衣服没样子的。

Answer 3

小基数一个月下十斤太恐怖了
慢慢来呗，反正也很瘦了
试试过午不食？实在饿了就吃个水果

Answer 4

喝水对于减肥是非常非常重要的一件事，想要瘦得快，一定要多喝水！干杯！关注我查看更多视频哦

Answer 5

应该和每个人的体质有关系的吧。我试过21天减肥。我到结束就轻了5-6斤。但我同学却轻了有10多斤。