Question

晚上经常想事睡不着觉怎么办

过了十点就睡不着，总是想事，一直到一两点才睡着

Answer 1

失眠的心理治疗　　失眠的心理治疗主要是分为以下几种：
1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解灶迅释、指导，使其更加了解困拿睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
3、催眠治疗：催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，隐尺此并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。催眠疗法对失眠有非常高的疗效。在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循诱导，能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令，使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，深层的病因被催眠师消除，从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态，那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。不过催眠治疗的条件有些高，所以一般人无法承担这种治疗方式，但是不可否认，催眠治疗的效果可以说是最好的。
挑选枕头要考虑的三大原则　　1、睡姿决定枕头的高度
枕头的科学高度是8-9厘米，但这个数据不是绝对的。专家指出，睡姿是影响枕头高低软硬的决定性因素。如果习惯仰睡，枕头的高度应与自己的拳头高度大致相等;如果喜欢侧睡，那就挑选一款与自己的肩膀厚度相当的枕头;如果习惯脸韩下，把枕头放在胸口睡，就挑选那种轻薄柔软的枕头吧，因为太大的枕头会压迫心脏，造成供血不足。
2、皮肤类型决定枕头的材质
如果皮肤容易过敏，就不要选择羽绒枕，羽绒中的细小纤维容易造成过敏。据统计，全世界有15%的人对羽绒过敏。如果是干性皮肤，建议避免以中空纤维和人造纤维为填充物的枕头，因为其透气性不好，缺乏弹性，还容易产生静电，尤其是秋季，纤维枕会使皮肤越来越干。
3、睡眠质量影响枕头材质的选择
如果容易失眠，就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头，因为这些材料的弹性不稳定，稍微移动，就会发出响声，影响睡眠。 建议睡眠不好的人选择用高热压缩海绵做成的康金.舒乐枕头，因为这样的枕头的首先外形符合人体整体正常生理曲线，使得睡眠时无论仰卧，侧卧，颈椎部位，呼吸道恢复平时正常生理曲线，同时它的支撑力和软硬度因为采用了高温下热压缩特制海绵，所以是各种枕头中最合适的，最符合人体工体学原理，并结合医用钕铁硼形成的磁疗作用，三位一体，更有利于改善失眠。

Answer 2

失眠是现代人常见的一种文明病，也是很多人几乎都曾有过的经历
不过一两天睡不着无关大碍，但若是长期的睡眠障碍，对身体的影响就非常大。
试试中药怡郁安茶可以安神补脑，改善随眠的作用
晚上总是失眠，谈消应该做些诱些睡眠的活动，慢慢调理会摆脱失眠的困扰：
（1）白天要注意劳逸结合。一是体力劳动与脑力劳动相结合；二是不要整日紧张或悠闲，保持身心活脊侍让动平樱局衡；
（2）睡前不要看紧张电影或小说，不能吃太饱，或喝有刺激性的咖啡或茶水；
（3）按时起床，按时上班，不打盹、不睡午觉，晚上亦按时就寝，生活规律化必须严格，不能随意打破；
（4）学会放松自已。怎样体会放松呢，先握紧双拳，随后放开，从而检验那种放松后的愉快感觉。

Answer 3

失眠是现代人常见的一种文明病，也是很多人几乎都曾有过的经历
不过一两天睡不着无关大碍，但若是长期的睡眠障碍，对身体的影响就非常大。
试试中药怡郁安茶可以安神补脑，改善随眠的作用
晚上总是失眠，谈消应该做些诱些睡眠的活动，慢慢调理会摆脱失眠的困扰：
（1）白天要注意劳逸结合。一是体力劳动与脑力劳动相结合；二是不要整日紧张或悠闲，保持身心活脊侍让动平樱局衡；
（2）睡前不要看紧张电影或小说，不能吃太饱，或喝有刺激性的咖啡或茶水；
（3）按时起床，按时上班，不打盹、不睡午觉，晚上亦按时就寝，生活规律化必须严格，不能随意打破；
（4）学会放松自已。怎样体会放松呢，先握紧双拳，随后放开，从而检验那种放松后的愉快感觉。

Answer 4

尽快去大药房买两盒“安神补脑液”回来，按照使用说明书服用后，就会好的。祝你尽快成功！

Answer 5

打开电视躺着看。倦意时，调低音量闭目听。可入眠。

追问

还有半夜醒了就睡不着了

追答

醒了就看电视，看困了再睡。

参考资料： 原创