Question

考试紧张怎么办,

Answer 1

消除焦虑，缓解压力：
① 按摩穴位 当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。 这个时候，通过按摩不同的
治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力方法
② 培养兴趣 樟宜综合医院职能治疗师沈素心受访时说，如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚
麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。 其中一个减压的方法是，培养自己的兴趣，或进行自己喜欢的运动，让自己完全脱离造成压力的源头。
③ 忙中偷闲 如何知道自己是否承受了过重的压力呢？ 在离开办公室或教室后，还感觉到压力，常常出现头痛，晚上无法入睡等症状
，那可能就是压力过重，这个时候，就该请医生诊断。 工作或学习时也要适当地休息，例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或
上洗手间。
④ 减压食疗 柴胡排骨番茄汤 材料：柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒 柴胡排骨番茄汤。 调味料：盐2小匙 做法：
①将排骨洗净，放入热水川烫，捞起沥干。 ②把番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐
也切成块状。 ③柴胡以清水快速冲净，锅中加入所有材料和6碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可。 功效：
疏肝解郁，消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人来说，适合每星期饮用一次。
⑤ 做深呼吸 职能治疗师说，在发现自己承受着压力时，不妨深呼吸，或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法。
⑥ 断绝‘压源’ 如果环境的噪音或污染是造成压力的源头，那就得设法去改善这些差劣的环境。
⑦ 户外走动 无论在家、工作，甚至逛街，我们多数时候都在户内。 自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越
来越差。 因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。
⑧ 印度滴油（Shirodhara） 印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。

Answer 2

放松心态 不要给自己太多压力 考试前什么也不去想，以观察眼光去看考场周围的风景和人
深呼吸 以背撞墙 等 分散自己的紧张神经

Answer 3

你好，说明你太想考好了，如果你没有了这样的想法，以平常心去对待，那就会好点的，不过每个人都有这样的。除非你对考试成绩一点想法也没有，

Answer 4

你要想着:我为什么紧张？紧张会不会有利于考试，这次考试是不是决定了自己的一生。这次考试紧张，以后考试会不会紧张。考试前紧张的好处是什么？？？？紧张的坏处是什么。。。

Answer 5

我考试的时候只有复习了才会紧张，没复习的时候完全没感觉。
对自己要有信心不要紧张啊。
实在紧张你就想想这么多年大考小考都过来，这点小试还紧张个毛毛啊

Answer 6

为什么要紧张，你紧张些什么，怕考差了？考差了又怎么样，你考的越好压力越大。考不上重点学校？普通学校你就学不好了？读的越好压力越大。怕找不到好工作？没有好工作就赚不到钱了？工作越好压力越大。有什么好紧张的对么~不要光从外因上入手，什么按摩深呼吸啊这些根治不了你内心深处的紧张感，要从源头寻找答案。总之4个字乐观积极~~如果你家庭有路子那么爱谁谁紧张去吧