Question

打篮球腰疼。

我20岁，183CM。平时非常喜欢打篮球，但是经常性的腰疼，两年前在一场篮球比赛中被人恶意犯规扭到了腰，从此以后腰就没怎么好过，现在严重影响了我的日常生活，有时候弯腰睡觉的时候都会很不舒服。按摩推拿药物什么都做过了，去医院拍片医生都说是腰肌劳损，但都是治标不治根。以前打球的时候很毒，喜欢突破，扣篮，现在看见别人打篮球心里都很难受。怎样能让我的腰健康起来呢。

Answer 1

老话说得好，伤筋动骨一百天。更何况你是积累下来的伤病。主要还是靠保养，平常休息腰下面垫点软实的东西。剧烈运动不能做，但偶尔慢跑散步什么的还是推荐的。这是一个长期过程，需要很长时间保养，我以前也有，上大学了，篮球打的少了，大概过了一个学期就好了。但不知道如果接着去剧烈运动会不会复发

Answer 2

我是学医的，你的情况可能是慢性腰肌劳损，由于在运动的时候不注意引起了急性的损伤，建议就医，采取物理治疗，坚持一个月，可采取电针，敷药加红外线照射，推拿按摩，电疗。不是很贵，如果在这样下去，很有可能变成老伤，那时候就没办法参加剧烈的运动了。

Answer 3

要多休息，不要打太久，麦蒂就是腰部受伤的。每天打半个小时可以了，不要太激烈

Answer 4

我的情况跟你差不多，只不过我伤的是膝盖。可以考虑改变打法，少点身体对抗，多点无球跑位，中投三分准也是很爽的。

Answer 5

不要只用腰啊!
腰和手臂、手腕是相辅相成的，需要配合使用，单一的用哪一个都会影响上篮质量的