Question

打篮球腰疼。

我20岁，183CM。平时非常喜欢打篮球，但是经常性的腰疼，两年前在一场篮球比赛中被人恶意犯规扭到了腰，从此以后腰就没怎么好过，现在严重影响了我的日常生活，有时候弯腰睡觉的时候都会很不舒服。按摩推拿药物什么都做过了，去医院拍片医生都说是腰肌劳损，但都是治标不治根。以前打球的时候很毒，喜欢突破，扣篮，现在看见别人打篮球心里都很难受。怎样能让我的腰健康起来呢。

Answer 1

我也是183，哈哈。我也有过这种情况，那时候是上篮被人拉下来轻微扭到，以为没事就没去管它，过了不久想扣篮的时候因为有旧伤所以就闪到了，很痛，打球做后仰的时候最明显。我觉得腰部受伤，首先要尽量别打球，越打腰的情况越差。在闲时可以做一些活动腰部的活动，我是用俯卧撑的姿势用腰做上下的活动（有点像那个活塞运动……），如果做的时候你感觉腰部酸痛，那就对了，做的时候要注意力度，不能过分用力，刚刚好到那个边缘，就收回来，每天做，慢慢加大力度，再有如扭动腰部，拉伸腰部等等，这些都有益打散腰部的淤血。然后，我用药酒，我用的是黄道益，请人帮我由上至下地揉，同样是慢慢加大力度，做了好几次，到现在已经没问题了，能像以前一样打球。我很需要分呃…你试试怎么样，好用的话就采纳我吧

Answer 2

篮球是一种冲撞性的运动，运动过程中需要比较强的腰腹部肌肉力量，如果腰部肌肉力量不足，很容易在运动后出现腰部酸胀疼痛感，多是与肌肉拉伤和腰背肌劳损有关，可以口服非甾体抗炎药消炎止痛治疗，腰部疼痛缓解后练习小燕飞或者蛙泳增强腰背肌的力量，腰背肌力量恢复后再打篮球，不可在腰部疼痛时继续打篮球，否则会加重病情，甚至是延长腰部疼痛恢复时间。

Answer 3

伤筋动骨一百天，建议你最起码应该忍住你的篮球瘾养一段时间然后再进行恢复性的训练，多锻炼腰腹力量，然后尽量不要让你的腰着凉。多吃有营养的东西，可以恢复的快，看各人体质了，不过目前建议你还是不要打篮球了，就算打的话也就打打控卫给人传传球，正好可以连自己的技术~何乐而不为呢

Answer 4

这种有两个可能一个就是很久没有剧烈的运动，所以身体里的肌酸膨胀，会产生酸疼感，这个很正常，只要经常运动就会消失
还有一个就是你腰肌劳损了，
腰部肌肉长期紧张，形成损伤性炎症。此外，可因急性腰部外伤治疗不当，迁延形成慢性腰肌劳损
腰肌劳损的症状
1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限
轻微的腰肌劳损只要多休养就可以了

Answer 5

NBA的球星已经对这个问题见怪不怪了，但是他们要为球队的胜利等做出打算，这个病好一点就要复出。可是你不同啊，没有这么大压力和负担，现在要做的就是好好样着，一般喜欢打篮球的不打都手痒，但是身体养不好那是一辈子的事，心里难受也要忍着。多问医生怎么办，医生见过的得病的多，他们自然会告诉你缓解的方法，但是要是想治好，这是一个漫长的过程。