Question

怎样可以劈叉和下腰？（可以不用快，但要有效&正确！！）

女孩，今年13岁，身高171cm，柔韧性不知道好不好，但是站直可以手掌整个碰地。一直想学舞蹈，但是暂时还没有机会，所以打算练好基本功再说。可以不用快，但要正确和有效！！！

Answer 1

首先13岁还小，长身体的阶段，千万不能心急，否则会留下运动创伤，不容易恢复的，有可能影响其一生，像我的脚踝在大学打篮球的时候经常扭，现在都扭出习惯来了，随便踩上个小石子都能崴一下。。劈叉和下腰可以通过逐渐拉伸关节韧带来实现，一点一点的加大拉伸幅度，坚持的时间长了自然会有惊喜的。

追问

但是准确方法是怎样？

Answer 2

找体育老师，尤其是训练体育生的老师

Answer 3

去少林寺一下就可以了！

追问

啊？但是那里有和尚喔，会不会打死我啊？