Question

米饭的热量大么？

偶正在减肥~！

Answer 1

米饭的热量不是很高，不吃主食是不能减肥的。如果吃米饭，建议吃7分饱。煮熟的米饭容易消化。每100克香米的热量是346卡。煮熟的大米会吸收大量的水分来扩大体积，所以100克大米的热量一般在115卡左右。如果煮成粥，水分会更多。100克粥的热量一般在46卡左右。我主张每天适量吃一些米饭，因为这是碳水化合物中和时保证代谢率所必需的，而且米饭中含有维生素B族，也是人所需要的。
病症分析:米饭热量比较高。一般认为，每100克大米含有116卡路里，而大米中的脂肪含量为0.33克，纤维素含量为0.3克。但值得注意的是，米饭是一种淀粉含量丰富的食物，这也是为什么吃米饭会有一种甜甜的感觉。这些淀粉类物质摄入体内后，会转化为单糖，糖对身体有负面影响。

Answer 2

你好！

米饭的热量不高，每百克米饭热量是116.00千卡。
和馒头相比要低，馒头的热量是221.00千卡。
和面条相比也低，面条的热量是280.00千卡。

因此，吃米饭很好~~

谢谢~~

Answer 3

不大，不用科学解释，一想也知道北方人都吃面食，南方人吃米饭，南方人在部分都比北方人瘦！

Answer 4

种类 单位 质量 热量 种类 单位 质量 热量 种类 单位 质量 热量
白米饭 1碗 205g 225卡 叶菜类 1杯 100g 40卡 奶油 15ml 14g 100卡
意大利肉酱面 1份 248g 330卡 炸虾 - 100g 224卡 猪油 15ml 13g 115卡
白面包 1片 25g 75卡 鲔鱼罐头 - 100g 200卡 其它油类 15ml 14g 120卡
全麦面包 1片 25g 65卡 2片 15g 85卡 苹果(中) 1个 55卡
花生酱 1汤匙 16g 95卡 牛排-带肥肉 1片 85g 220卡 柳橙(中) 1个 50卡
果酱 1汤匙 18g 50卡 牛排-去肥肉 1片 68g 130卡 芭蕉 1根 40卡
面线 1碗 100g 330卡 炒牛肉片 1片 250g 300卡 荔枝 4粒 45卡
玉米 1碗 100g 346卡 猪排-带肥肉 1片 78g 305卡 西瓜 1片) 240g 40卡
方便面 1包 100g 470卡 猪排-去肥肉 1片 56g 150卡 葡萄柚 1个 40卡
(1卡=4.2j)
对比一下吧,另外米饭主要成分是淀粉，在人体内分解为葡萄糖，是人体的能量供应来源，能量值高，但不会发胖 ~~放心吃吧

Answer 5

比面包什么的好!