Question

自习时候犯困怎么办？

Answer 1

犯困是生命的常态现象，生物节律性的表现。 读书郎犯困主要是学习的倦怠感所致。
1 学习内容枯燥，可提高学习的目标性和理想性，激发学习动力，可减少犯困。
2 作息不规律，没有睡好觉，要提升自我节制能力，保持学习状态减少犯困。
3 情绪亚健康导致的学习倦怠，可求助心理老师或者职业心理师辅导化解冲突，提升健康。
4 犯困是自我修复，允许自己适当“犯困”，局部调节精力注意力，提高学习效率。

Answer 2

自习课本应是学生有支配权、可以充分利用的时间，我们可以利用这个时间温习或复习。但由于没有监督和外界的刺激，往往容易犯困。如何解决自习犯困的问题，我建议：
1、充分利用休息时间休息，确保高质量睡眠。
2、吃一些有助于睡眠的食物，如：牛奶、鸡蛋、香蕉、大枣、蜂蜜……
3、可以借助于外界刺激加以缓解已经开始的困，如：a、物质类风油精之类的；b、同学或同事提醒。
4、加强体育锻炼，确保身体健康、精神愉悦。

Answer 3

把双手张开放到桌子上，双眼微闭，抬动十指，在桌子上敲击，力道要轻，全身放松，大约五分钟，睁开眼后精神百倍，尝试一下吧，很有效果的。

Answer 4

困的厉害就休息十分钟，然后再学习会精神百倍效率极高的！

Answer 5

我自习犯困的时候，我就玩手机，玩一会就不怎么困了，或者上个厕所什么的，都会好点，或者站会，看看外面的风景，和同学说句话，只要别自己那么安静就不容易睡着