Question

体质差跑1000米跑不了。跑步注意什么？

我体质差，后天体育考试，1000米补考，4分35秒跑完，怎么样能短时间提升体能，还有跑步时注意什么才能维持体力或减少体力消耗？

Answer 1

先从生活习惯饮食上注意，按时休息多吃牛奶和鸡蛋。下午没事的时候去操场，不用去想1000米的事情，放松心情去慢慢体会跑步的感觉，呼吸和步伐要配合出规律，例如三步一呼吸，根据自己的感觉来搭配，合理分配体力，开始的300米可以多发力，中间的300米匀速去跑给自己休息喘气的时间，剩下100全力去搞定吧。

Answer 2

跑前吃点巧克力！跑步的时候一定要注意呼吸！最厉害的是一步一呼，一步一吸，4分35秒你要做到两步一呼，两步一吸！还有个技巧就是跟紧前1、2名，一定要跟紧，学习他的步伐和呼吸！这样你会感觉很轻松！这样的话4分35秒应该没问题！

Answer 3

主要注意的是呼吸和握拳姿势，跑步的时候尽量有鼻子呼吸，保留体力，还有双手握空心拳，保持空气的流通。

Answer 4

要有节奏的跑，最好先慢后快，慢的时候最好在跑时多呼吸呼吸。

Answer 5

这几天坚持慢跑3000米 会有帮助的