Question

学习压力好大 晚上老睡不着觉 怎么办？

Answer 1

喝牛奶！最好喝泡的，更有营养！要放松点，越紧张越不好，放松点成绩才会上升，看一个视频吧，挺好的，好像是从什么走向成功，一切都是最好的安排！很好笑，不好笑就不是了，还有讲国王与宰相的故事--一切都是最好的安排，有讲述自己的经历！
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

Answer 2

可以在睡前点上可以舒缓心情的香薰，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香薰蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。 艾洛玛香氛

Answer 3

以前我读中学的时候也这样的，主要是紧张了导致内分泌有点失常（很轻微的），当时解决办法是自己晚上有空的时候去操场慢跑，你如果想试试就要坚持，隔一天一次最好，我现在从来都没有失眠的情况呢！

Answer 4

读字典（这是我们语文老师推荐的），我自己的经验：发呆，数数（忘记了就重数，数到睡着，特管用），想一些特别无聊的事，自己续编故事情节

Answer 5

你可以吃些柑橘，和你的父母谈谈，尽量把学习压力转化为学习动力.