Question

我210斤，为我制定一个详细的减肥计划！！

我是高一的学生，大连的，学习很紧张！
平常休息时间不多，所以............
一个详细的减肥计划
最好包括食谱，运动计划
越详细越好！！！！！！！！！！！！！！！
我全身的肉主要集中在大腿和肚子上！

Answer 1

周一至周三：为3天苹果餐时间，每日除苹果之外什么都不吃，水照常喝，目标是3天掉肉2.5～3公斤。

周四：早餐为白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯；午餐以清淡为宗旨，所以吃皮蛋瘦肉粥1碗，素菜1碟；晚餐水果1个。

周五：早餐为白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯；午餐为精瘦肉(猪、羊、鱼、牛肉可轮流吃)2两、蔬菜管饱，米饭1两；下午茶为水果1个；晚餐为酸奶1杯。

周六至周日：早餐为白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯；午餐为清淡的皮蛋瘦肉粥1碗；因为是周末，所以要坚决抵制一切无益于减肥的食物，能少吃就少吃，能不吃就一定要斩钉截铁地予以拒绝。

希望你减肥成功哦`

Answer 2

去买郑欣宜的书《我的减肥日记》里面附有三餐的减肥食谱