Question

失眠了怎么办啊

我现在上初三，这几天晚上总失眠，没当快要睡着了，想到一些东西，就睡意全无了，该怎么办，

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

没事，别紧张。睡不着的时候就看书，看累了放心书本就能睡着了。

Answer 3

晚上失眠，睡不着，常做1个动作，促进睡眠，赶走失眠。

Answer 4

睡前躺10分钟，有一定改善哦

Answer 5

放下焦虑，学会自我催眠，口里默念：
“我很快乐，我很平静，我很棒；
“我很快乐，我很平静，我很棒；
“我很快乐，我很平静，我很棒……”
我试过，相当管用。