Question

晚上睡不着，而且老爱做梦，怎么办好？

Answer 1

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7服用翅果油。翅果油中的植物甾醇、不饱和脂肪酸、皂素等有助于保持学制合成代谢和分解代谢、吸收和排除的平衡。
8.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
9.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
10.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好

Answer 2

睡不着觉的确是个问题。试一试早躺下，然后拿本感兴趣的书看，白天加服谷维素这样坚持一段应该是有效的。

Answer 3

前一阵我也是这样，白天想的事情多了，晚上的梦就没完了~觉很轻还总爱醒，睡的也很困难~
我觉得呢，放松心情。不要经常让自己太紧张，压力太大，睡前不要把精力投注在某个事情上。如连续剧啊。 工作啊。生活中的各种问题啊，会好些吧
早点上床做睡觉的准备。放点轻音乐，喝点牛奶或者红酒。有些许帮助。
总之。精神放松了，就会好些。
如果喜欢运动也可以试试睡前做做运动。但不要太剧烈的~

Answer 4

放松，出去跑几圈，累个半死，晚上吃饱饭，看个电影（要平静点的），然后睡觉，一觉到天亮，早起不要用闹铃

Answer 5

睡眠不好，要多运动，保持良好的睡眠习惯，可以来瓶“索伊美口服羊胚胎素”，提高睡眠质量，改善亚健康。

Answer 6

多运动，少思考