Question

怎样跑步才不会太累？？

体育老师好变态啊！1000米3.55啊！
我跑了三圈累得我腿疼，头疼，还坚持不到最后！
下星期还要补考啊！
教教我啊！！！

Answer 1

1. 在运动前喝一口温水，让口腔保持湿润。然后进行热身，快走+慢跑1分钟即可。

2. 跑步的时候开始一定要匀速，同时注意身体重心起伏的越小能量消耗也越小，这样就不会很累。

3. 另外，最重要的是呼吸的调节，刚开始时，身体会不太适应，尽量3-4步呼吸一次，强制身体适应呼吸节奏，尽量用鼻子呼吸。等到身体充分活动开估计已经超过600米，可以开始用口呼吸，可以调整到3步一呼吸。

4. 跑步的姿势，尽量用前脚掌着地，小步幅，快节奏，这样才能使身体重心保持平稳，也是最能节省能量的跑法。最后在跑步快结束时冲刺！一定要尽量使出全力，这样后期才能逐步增加耐力。

5. 最后，还要注意运动后的放松，可以漫步200米，压压腿等。持续一周就到了疲惫期，坚持一下，第二周就适应了。

Answer 2

跑步也有讲究，这样跑步锻炼才能减肥，腿也不会变粗

Answer 3

首先你要先热身，然后喝口水。接着在一开始跑的时候不要跑的太快，适当的调节速度，建议你在跑的时侯心里数着1，2，1，2，3。这样跑起来没那么辛苦！在运气方面，应该鼻子吸气，嘴巴出气。我想这样，你跑3个圈是没问题的！

Answer 4

当你跑步的时候身体稍微前倾，这样身体重心可以带动身体前进，跑起来会比较轻松，即使你平时不坚持跑步，这样的跑法也不会使你很累。

Answer 5

一千都跑不下来啊?没天都坚持跑,匀速跑最后加速就行了!