如何去湿气。
1、少吃寒凉食物
寒凉食物要少吃，如果你体内有湿气，食用寒性、凉性的食物会加重体内湿气，像苦瓜、西瓜、海带、绿豆、冷饮等都是不建议吃的。甜、油腻食物也要少吃，油腻、甜食会影响脾胃的吸收，使湿气加重。为了赶走湿气，以上讲的这里几类食物尽量少吃。
2、多吃薏米
说起薏米大家都非常熟悉了，它可是“除湿高手”的高手。它能健脾、消肿、去湿，它是一味中药也是养生佳品。可以搭配糯米、高汤煮都是可以的。
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扩展资料：
1、起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹??那么可以肯定你体内有湿了。
2、如厕时看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
参考资料来源：/www.baidu.com/link?url=SDCkPzNDTBZSdFlZfFrs9Itll2yp8CHQmNvca0fCrNuqCUaU6XGK3Jwx21TioTnJsVRWa0bIk1xgMqveQzef02MoTPd5nHLHQEFJgjV4oua&wd=&eqid=faea3ac000040103000000025dfc52ca"target="_blank"title="人民网-大便溏软不成形提示体内湿气重六个小妙招助你去湿气">人民网-大便溏软不成形提示体内湿气重六个小妙招助你去湿气
参考资料来源：/hlj.people.com.cn/GB/n2/2018/1212/c368181-32398392.html"target="_blank"title="人民网-湿气重危害大教你6个小妙招帮你排除湿气一身轻松">人民网-湿气重危害大教你6个小妙招帮你排除湿气一身轻松
体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。
蒸汗：
蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。
薏仁赤小豆汤：
薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材，这样的搭配煲成一锅当水喝，能够有效地去除体内的湿气，女孩子多喝更能够有助减少水肿！
多喝清热去湿汤：
用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。
少吃盐，多健脾：
吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。
①饮食方面，嗜食肥甘厚腻，易生湿热之病，所以肥甘厚腻几类的食物比如：蛋糕甜品糕点、饮料、炒的菜很油腻，肥肉、尽量少吃，饮食宜清淡一些
②情志方面：忧、思虑、悲太过，想的事情太多，会伤害到脾和肺，影响到你体内水湿的运化，容易使湿邪停滞体内，所以保持情绪平静是最好的
2.外部环境:
①自己住的地方宜保持通风干爽，有空调的话，除湿功能要用上
②要注意保持自己身体干爽，不冒雨涉水，湿的衣服及时更换
3.药物干预和治疗:
①食疗：建议题主喝薏米红豆粥，薏苡仁，赤小豆，茯苓，这些祛湿是极好的，食疗食疗它一般没有汤剂见效快，所以要坚持，一个月后有效果吧
②如果湿太重，身体有症状了，那肯定是要服用汤药的了，茯苓，猪苓，泽泻，车前草，白术，通草，之类的
茯益粉由山药根、茯苓、炒白扁豆、莲子、炒薏苡仁组成。
如《本草正》中说茯苓能利窍去湿，利窍则开心益智，导浊生津；去湿则逐水燥脾，补中健胃；袪惊痫，厚肠脏，治痰之本，助药之降。以其味有微甘，故曰补阳。但补少利多。方中薏苡仁、炒白扁豆，红豆健脾渗湿，山药、莲肉滋补脾阴，枸杞、养肝，滋肾，润肺。相辅相成，丝丝入扣，有着严密的思路和逻辑。
保持适宜的室内温度是去湿气的一项基本措施。适宜的室内温度可以帮助减少空气中的湿气含量，提高空气质量。可以尝试将室内温度保持在22-25摄氏度之间，这样既能保持舒适感，又能减少湿气滋生。
要保持良好的通风环境。打开窗户定期通风，可以有效地排走室内积聚的湿气。在炎热潮湿的季节或下雨天，尽量避免长时间开启窗户，以免外界潮湿空气进入室内。
选择合适的家具和装修材料也很重要。一些低含水率的材料和家具对于防止湿气产生有很大的帮助。例如，选择实木家具而不是胶合板或刨花板制成的家具，因为后者容易吸湿。使用防潮、防霉的装修材料也能有效减少湿气问题。
我们还可以利用一些除湿器或者空调设备来帮助去除室内湿气。这些设备可以通过降低室内湿度来达到去湿的效果。在选择除湿器时，可以根据自己的需求和预算来进行选择，但要注意合理使用并定期清洁维护，以确保其正常工作效果。
适当种植一些具有吸湿功效的植物也是一个不错的选择。例如，芦荟、常青藤等植物都具有一定的吸湿功能，可以放置在室内起到去湿的作用。这些植物也能美化室内环境，增加生活乐趣。
去湿气是一个需要从多个角度考虑和解决的问题。通过保持适宜的室内温度、良好的通风环境、选择合适的家具和装修材料、使用除湿器或者空调设备以及适当种植吸湿功效的植物等方法，我们可以有效地改善室内湿气问题，创造一个更加舒适和健康的居住环境。（总字数：850字）
