Question

晚上睡不着觉，是失眠了吗，有什么解决办法？谢谢

第一种情况：现在晚上搞到12点搞得很困，第二天才能睡到8点，但是第二天还是眼睛很红。第二种情况：晚上10点就关灯，那也醒着到12点才能睡得着觉，但是这样子第二天6点不到就醒了，还是睡眠不足。总得来说就是不到12点睡不满8小时，不搞到很困睡不着，这是什么原因，眼睛挤压胀疼。现在我想达到10点就能睡着觉，第二天6点醒，保证8小时睡眠，早睡早起的目的。

Answer 1

朋友，要想有好的睡眠，每天适当的运动是必须的。你想达到10点就能睡着觉，第二天6点醒，就得将生物钟调到那个时候。晚上10点准时上床，睡不着不能玩手机，不然玩着玩着就到凌晨了，可以小声得放点轻音乐。当然，睡觉前不能吃得太撑，也不能喝太多得水哟。早上6点准时起来，不管多么困都起。然后就是白天再困也不睡午觉，这样有助于晚上得睡眠。习惯不能一天两天养成，所以只有坚持一段时间你才能真正达到目的。对于我来说，这次暑假我在家坚持了一周半，后面就能达到自然醒了。你试试吧，祝你调节成功

Answer 2

有以下的建议：
1.注意中午之后的饮食，不要喝茶和咖啡等刺激性饮料，晚饭不难消化的食品；
2.争取每日都进行锻炼，不少30分钟的有氧运动，保证可以出汗效果为佳；
3.晚上8点后，不进行激烈的运动和讨论和思考，让脑袋进入休息的状态；
4.可以服用：安神补脑液、甜梦胶囊等中药调理身体，但不建议长期服用；
5.建立良心的睡眠条件反射，例如定时、定点、固定的睡前流程；
祝你有一个好的睡眠！

Answer 3

按一般人来说，有8个小时的睡眠可以了！应该是你的睡眠质量不太好，只要你白天不觉得困乏，问题不大的，不必因此而造成心理压力，那样对入睡更不好。曾在书上看过，睡1.5小时就能维持3个小时的活动，也就是说哪怕只睡6个钟，也可以维持一天的正常工作了。

Answer 4

不知道你这样的情况持续了有多久了哦，需要提醒的是，长期的这样睡不着对身体的影像还是很大

的，病情是不能拖延的，可寻求治愈的方珐，曾菁导纲上有这么一则文张，名字是« 傅独波的2920

个个难眠夜» 你摆渡艘锁找来看看，他的经力或许对你有启发。

我这里倒有这么一个食疗的土方子，做起来也很简单，名字叫水果燕窝，有补精气、强筋骨、安心

神的作用，对于阴虚型的失眠有点校果。需要的原料：燕窝5g，草莓、香蕉、弥猴桃各100g，绿樱

桃1个，冰糖约15g。

做法：燕窝水发后与各种水果、冰糖一同放入碗中，加少许水，入锅蒸5min就行了，然后装入碗中

就可食和。

Answer 5

午休习惯要有的，晚上也要早点睡，慢慢就会好，习惯成自然噢。