女生健身减肥怎么计划
我160130斤也是才办的健身卡,我胖,但是不是显胖的那种,我想用健身方法来减脂,可是我不会安排自己的健身时间,也不知道从哪开始,想请高人指教指教。。谢谢诸位大神,多多建...
我160 130斤 也是才办的健身卡,我胖,但是不是显胖的那种,我想用健身方法来减脂,可是我不会安排自己的健身时间,也不知道从哪开始,想请高人指教指教。。谢谢诸位大神,多多建议。
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14个回答
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每天早上起来跑30分钟 ,晚上跑30分钟 。平时少吃点,饿了时候吃苹果和黄瓜,坚持一个月,会有惊人的效果,我就这样坚持里个月, 从168减到132。
追问
哇哦。。。这的是多惊人的效果?你用多久减到这样
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恩恩 努力加油就一定能成功 希望你能成功
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对于O顽固的、产#后的、人懒z得,推75荐这“紫美妬兰蔻”,评价挺高/聴榊...
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亲,告诉你哦,减肥其实不难的,主要靠的是毅力和坚持。以下是我个人的减肥经验。
1不要节食,但要节制,早上中午都可以吃饱吃好,但是晚上一定要注意了,尽量少吃油腻食物,多吃点豆类的或者是素菜,晚上8点后切记别吃东西,可以喝点水。
2不用过份的去运动,但是要保持科学的运动。其实科学实验证明晚上运动是最有力于减肥的呢。你有健身卡,这样很好啊,你吃完饭,休息20分钟,就去健身房,跑步,骑骑动感单车,都可以的,但是记得一定要出汗,保持运动30分钟,1个小时以内最佳。运动完回去不要吃东西,可以喝水,不要喝甜的
3零食少吃些,别吃热量太高的东西,多吃水果,如苹果这类的。
4重在坚持,我成功过,你也一定可以,20天就会有明显的成效。祝你拥有好身材。
1不要节食,但要节制,早上中午都可以吃饱吃好,但是晚上一定要注意了,尽量少吃油腻食物,多吃点豆类的或者是素菜,晚上8点后切记别吃东西,可以喝点水。
2不用过份的去运动,但是要保持科学的运动。其实科学实验证明晚上运动是最有力于减肥的呢。你有健身卡,这样很好啊,你吃完饭,休息20分钟,就去健身房,跑步,骑骑动感单车,都可以的,但是记得一定要出汗,保持运动30分钟,1个小时以内最佳。运动完回去不要吃东西,可以喝水,不要喝甜的
3零食少吃些,别吃热量太高的东西,多吃水果,如苹果这类的。
4重在坚持,我成功过,你也一定可以,20天就会有明显的成效。祝你拥有好身材。
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追问
你现在呢。。多重。我想见到45kg。一年时间够不够。
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我当时是花了3个月,瘦了30斤,现在都没胖回去。我虽然是男生,但是我朋友按我这样,她4个月瘦了35,所以你坚持的话,1年是可以的
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