Question

女生健身减肥怎么计划

我160 130斤 也是才办的健身卡，我胖，但是不是显胖的那种，我想用健身方法来减脂，可是我不会安排自己的健身时间，也不知道从哪开始，想请高人指教指教。。谢谢诸位大神，多多建议。

Answer 1

每天早上起来跑30分钟 ，晚上跑30分钟 。平时少吃点，饿了时候吃苹果和黄瓜，坚持一个月，会有惊人的效果，我就这样坚持里个月， 从168减到132。

追问

哇哦。。。这的是多惊人的效果？你用多久减到这样

Answer 2

恩恩 努力加油就一定能成功 希望你能成功

Answer 3

对于O顽固的、产#后的、人懒z得，推75荐这“紫美妬兰蔻”，评价挺高/聴榊...

Answer 4

亲，告诉你哦，减肥其实不难的，主要靠的是毅力和坚持。以下是我个人的减肥经验。
1不要节食，但要节制，早上中午都可以吃饱吃好，但是晚上一定要注意了，尽量少吃油腻食物，多吃点豆类的或者是素菜，晚上8点后切记别吃东西，可以喝点水。
2不用过份的去运动，但是要保持科学的运动。其实科学实验证明晚上运动是最有力于减肥的呢。你有健身卡，这样很好啊，你吃完饭，休息20分钟，就去健身房，跑步，骑骑动感单车，都可以的，但是记得一定要出汗，保持运动30分钟，1个小时以内最佳。运动完回去不要吃东西，可以喝水，不要喝甜的
3零食少吃些，别吃热量太高的东西，多吃水果，如苹果这类的。
4重在坚持，我成功过，你也一定可以，20天就会有明显的成效。祝你拥有好身材。

追问

你现在呢。。多重。我想见到45kg。一年时间够不够。

追答

我当时是花了3个月，瘦了30斤，现在都没胖回去。我虽然是男生，但是我朋友按我这样，她4个月瘦了35，所以你坚持的话，1年是可以的

追问

欧~~~~我的手臂很粗。但是不属于肥嘟嘟的。有些肌肉。。肿么办

追答

肌肉没必要要减啊，粗可能是你的内心的想法。