Question

一个月瘦15斤有可能么?

我一米六，55公斤，真的很胖！！！！我要减肥，寒假要减掉15斤~怎么减啊~不要推荐什么产品，怎么运动减肥，或者饮食上的控制？求份计划，最好经历过的，谢谢啦~我必须要瘦！我受不了别的同学都比我瘦！！好像所有人都比我瘦~好痛苦！！！我一定要减肥，多狠的计划都行，但是我才14，还要长身体，不能节食，但我会尽量少吃的！！求计划~~TAT好痛苦~~

Answer 1

这个也是有可能的啊，主要看你是否能够坚持下来呢。
坚持每天有氧运动。还有控制自己的饮食 少食多餐。
同时使用（稼红,痩身笔记)的一些减肥方法是可以帮助你快速减肥的。

Answer 2

我讲一下我的亲身经历，我在今年8.1号开始减肥，8.1的重量是94.5公斤（早晨排便后）9.1日的重量是78.3公斤，减肥16.2公斤，没有吃药，我的方法是：早晨吃一个蛋清，中午只吃菜（单位正常炒的菜，也有肉菜）不吃米饭，晚上不吃饭，但是会在下午4点以前吃一个水果，香蕉最好。晚上5公里快走或跑步（最好是跑步），跑步完后，再做20分钟运动（KEEP有教程）然后慢走4公里。
切记下午4点后不能吃任何东西，这个是8小时进食制，也不要喝带糖分的饮料，如果确实饿和一些零卡的饮料，晚上9点后，尽量不要喝水。
白天多喝水，最好在1.5升以上。
减肥刚开始的7天是最难熬的，饿得受不了，但是撑过去就好了。
这需要你找到一个减肥的理由，这个理由能够支撑你每天与人类的主要欲望-食欲做抗争。
祝你成功，减分比戒烟还难。
但是我觉得这个不适合你，因为这要看体脂率是不是正常的。

Answer 3

你瘦了吗现在

Answer 4

这个……寒假只有一个月是吧。。
胖呢，不是一口吃成得，所以瘦也不是一下可以达到的，这需要有一个过程嘛，不要太急，否则反弹的可能性会很大。
不过我要提醒你啊，减肥神马的，像我们这些平常人不需要大动干戈，计划什么的，用起来很麻烦也很痛苦，而且你是个学生，没有时间去一一完成相应的运动计划之类的，这些一般是给那些有时间有条件的人去慢慢做。
减肥很忌讳不吃，吃是要吃饱，只是晚上要少吃一点，但一定要吃，哪怕是吃一小口意思一下。减肥的人只要不暴饮暴食就不会影响成效，减肥跟节食没有多大关系，关键是节食多了会得厌食症。
另外，一切关于减肥的产品都不要碰，副作用很大反弹很快，对身体不好。

我有几个方法挺管用的。

第一个是多吃水果，当然，其他的水果只是辅助作用，最重要的还是吃苹果。我不知道是不是根据不同的人而言，反正我吃苹果很有效果，暑假的时候我断断续续吃了近一个月，不知道有没有吃到20个，效果那叫一个明显，不过后来就没有吃了。但是从初二暑假到现在初三快寒假都木有反弹，呀呀对于我这种不坚持的真是奇迹。具体专业知识我也不清楚，如果你坚持的话一天两个就可以了，我相信会有效果。

第二个是喝茶。减肥要数普洱和乌龙茶（铁观音）效果最好，一般的茶也有效果。我也在网上查过关于喝茶的讲究什么的，什么饭前饭后喝，什么时候喝不伤胃云云，总之我觉得很麻烦，所以我喝茶完全是按照自己意愿喝，想啥时候喝就啥时候喝。如果你觉得有必要注意，可以自己去查一查。不过我要提醒你几点。第一个不能泡太浓，就是那种苦的跟中药似的，虽然提神，但是对身体不太好。第二个，不能喝太多，别拿茶当饭吃。第三个，如果你一向喝不惯茶，觉得苦的话，不可以加糖，可以加蜂蜜或者柠檬汁。至于其他的，那是根据不同的人而言，没有人比你更了解你自己了，所以我也没有多说的。

其他的嘛我也不怎么清楚，我自己试过后有效地两个法子已经跟你说了，减肥这事儿日积月累的，像我这种不坚持的用这法子减肥都有效果，你如果坚持一定会有效果。另外，一个月15斤有点惊人，一米六的话减到50公斤已经差不多了，太瘦了也不好看，而且你又不经常运动，免疫力会下降。

暂时就这样啦，有什么问题欢迎追问。

Answer 5

我也是一米六，55公斤，正在减肥。不建议你寒假一个月减那么多，因为特别容易反弹。晒晒我今年3个月减肥10斤的计划：
从1.1日到1.13日主要通过饮食控制，把冬天多长的肉减下来，从今天称的体重看应该能瘦5斤。早上我吃得比较正常，中午少吃，晚上喝一杯蜂蜜水或吃一个苹果。碰上同学聚餐我基本上每个菜都吃很小的一点（在水里涮一涮去油），这样能够避免饥饿感，也不至于后来的暴饮暴食。
1月的下半个月因为呆在家里，额，诱惑实在太多了所以减小目标，能瘦2斤就不错了。关键还是晚上少吃，配合有氧运动。我是下身比较胖，所以就做做腿部运动，为了避免小腿发胖，运动后一定要敲它。
2.1到2.18号过年时期，额，各种年夜饭啊请客啦，这个时候目标就是不胖了。饭前吃一个苹果或者喝一杯自制酸奶，避免我出去吃饭吃得太多，加强运动就可。
2.18到3.30日在学校，晚上只喝一杯蜂蜜水加一片全麦面包或一杯蜂蜜水加一个苹果，因为要准备考试，所以目标是瘦3斤。
步入夏季的时候因为运动量大吃得不多，所以减个5斤不成问题的
你还在长身体，早上最好能吃一个鸡蛋，饮食控制不是根本的办法，关键还是要运动，而且减肥是一个长期的过程，速成真的特别容易反复，到时候身体都产生抵抗力了就不好了。
祝你减肥成功