Question

初中生体育考试注意事项

我们这个星期天下午1点开始体育期末考试，我身高170CM 体重50KG 有好多问题，请帮我解答一下，谢谢。
1.在跑步一千米以前需要做些什么呢？
2.跑步穿大一点的鞋子没事把？
3.跑步考试前喝葡萄糖有用么？如果有用，我应该什么时候喝呢？
4.实心球、排球、立定跳远需要什么呢？
5.我星期天上午还有补习班十一点半放学 ，我应该吃些什么？
6.跑步过程中，我应该做什么呢？怎么做才能不让肚子疼？
先谢各位了 ，急的。

Answer 1

　　初中生体育考试注意事项：
　　一、呼吸：

　　1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
　　2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
　　二、热身运动：

　　1.先慢跑微出汗就可以。
　　2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
　　3.做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。）
　　4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
　　三、服装：
　　只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。
　　四、饮食：
　　1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃食物。切记!!
　　2.考试当天吃点巧克力等，虽然跑的时候嗓子会发粘，但是不吃跑的时候也会发粘，还是多点能量补充吧。
　　3.要带点水，跑前30分钟可以喝，跑后也要适当饮水。
　　4.跑后不要使劲咳嗽，想咳嗽的时候尽量做吞咽动作，配合深呼吸那种难受劲会很快过去的。
　　五、对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，在身体没有任何异样的情况下，坚持就是第一要素。

Answer 2

1。1000米是中长跑，先热好身，可以在跑前吃块巧克力！
2鞋子合脚最好啊
3有用，可以掺在水里喝
4现在快考试了，只能注意动作的姿势
5吃点肉食品
6调整好呼吸就行了

Answer 3

考试之前千万别洗热水澡 然后临考试之前多跑跑 应该会没问题 主要还是看你的身体素质和技巧了 你可以多问问体育生 对你帮助会很大 如果有用希望采纳 谢谢