高三学生失眠怎办怎样调理

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#热议# 网上掀起『练心眼子』风潮，真的能提高情商吗？

百度网友cca5200
2017-06-17

知道答主

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首先必须要明白，偶尔的失眠并没有任何的坏处，但一般学生失眠都会纠结于我怎么还睡不着啊这种情绪，导致更加睡不着。千万不要再失眠的时候，急的在床上翻来覆去，说我怎么还睡不着啊，在哪里纠结，这样的话你是绝对睡不着的，就在心理暗示自己没什么的，下次困的时候多睡点。
其次，如果是精神压力导致的，没什么的，要给自己一个良好的心理暗示。1.可以在睡觉前去慢跑，这样可以调节心情放松，也会让你产生疲惫感，跑多少根据你的时间安排，没有固定的量，自由。2.睡觉前听音乐3.冬天的话，有条件的话，睡觉前可以用热水泡脚，4.经常运动，没事和朋友打打羽毛球啊，跑跑步啊，一些有氧运动，5学会放松，发泄，找适合自己的减压方式，大笑，大吃一顿，哭泣，运动，和老师朋友父母聊天，等等等，结合你自己的实际情况。6.偶尔的失眠对身体没什么伤害。一般在你很困的时候，没有休息好的时候倒头就睡，怎么不失眠？证明你的身体还不困啊，所以一定给自己一个积极地心理暗示，：偶尔失眠是可以的，我大不了就晚点再睡。
如果长期失眠的话可能是由神经衰弱导致，可以喝点安神补脑液或脑心舒，或看一下中医调理一下身子。