3个回答
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你晚上不睡觉呗，所谓晚上不睡，白天不起就是这个道理，锻炼身体，吧自己的作息时间调整好，就可以了，比如说，白天想睡觉了，找的事情做，到了晚上，早早休息，过俩天，生物钟就会调节好了
追问
我每天上班总是坐着上班从早上八点到晚上十点钟下班吃中饭半个小时和吃晚饭半个小时十点钟下班洗个操和洗下衣服就睡了。
追答
那你最好能向远处看，对视力有帮助，能站起来就站起来，消耗体力，这样可以防止痔疮和腰间疾病，不能老坐着，下班找点能出汗的运动，最好，
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