Question

我今年14，过年就15了，上初一。长高做什么运动最有效？我长得很慢。

女生，目前是155厘米高。

Answer 1

你好，因为身高和你的腿骨以及脊柱骨还有颅骨有
直接的关系；颅骨在10多岁后再发育就很慢
了，几乎看不出，而脊柱骨需要锻炼柔韧
性，虽然对升高帮助也不大，但是可以防止
畸形导致的驼背使得身高看上去变矮。最
后，16岁的身体长骨（股骨、胫腓骨、尺桡
骨、肱骨等）骨垢未完全闭合，所以还是有
成长的空间，因此适当锻炼会长高的。
以上是分析，那么想长高针对性的运动最好
的是慢步长跑，建议从500m开始逐渐增加
到3-5km ，不需要太快；另外为了协调身体
比例，建议多玩玩单杠，这即可使脊柱柔
韧，又适当拉长脊柱和手臂；多人项目一般
选羽毛球和排球篮球都可以。
千万别迷信增高药和增高手术，更不要去尝
试，那会使您得不偿失甚至痛苦一生！
我告诉您三个简单有效的方法综合使用，
坚持每天做100个下蹲运动（一次完
成），这样可以使你的腿部关节的软骨在运
动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间
后，当您觉得做完后还很轻松时，可以适当
增加运动量，以您的身体承受能力为标准，
不要因急功近利而对健康造成损伤。
坚持每天练习“引体向上运动”，当你没
有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在
那里，这样可以使得你的全身上下的多数关
节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长
高。
坚持每天吃十片碳酸钙的钙片（经济、
有效），吃鱼肝油辅助（每天两次，每次两
粒）。
一切贵在坚持
最后祝你健身愉快，希望对你有帮助

追问

单杠要怎么玩呢，是不是引体向上啊，还是翻转什么的

Answer 2


多吃水果、蔬菜等含维生素的东西，新鲜营养最重要！多吃豆制品、牛奶等含蛋白质的东西，长身体。还有就是多锻炼，多运动，比如打篮球、打羽毛球等，还要注重坚持！
每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!

Answer 3

担心什么 想当年俺上初中还没155 现在18岁了 哥180了 哈哈

Answer 4

男的女的？ 我也很矮才1.5 16岁 ......不过我现在都是坚持天天跳绳放学就跳1000下晚上也跳1000下。。。。 坚持吧~~~没什么特别的方法就是 多运动 光想也没用 不如用思考的时间多做些运动 我也看过。问多类似的问题 我觉得他们回答的都很理论 。。我还是坚持我的吧。。总会长高那么几CM。。

Answer 5

日麻批，可以长高