像这样的身材怎么练成
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胸部的差距不好练
1 俯卧撑 30到40一组，动作一定要标准，上午2组，下午2组，晚上1组，好处是胸部练了，肱部肌也练了。
2 有哑铃可以平推哑铃，没哑铃可以平推半桶水。
3 网上还有一些方法，大都大同小异，其原理都是要达到胸肌紧绷，你自己想象做哪些高难度动作技能保证自己安全又能让自己胸肌得到紧绷感。比如借用椅子等道具。
然后是腹肌，腹肌前面几块坚持3个月左右就会出效果，仰卧起坐，侧卧牵引都可以。要练最后2块还要搭着做上抬腿，可以单脚蜷曲，也可以都伸直，这个交换着也行，每组做到自己不行为止，同样221模式。一个星期可以拿一天休息恢复。
4 手部除了俯卧撑，可以尝试举重物，有哑铃更好。
5 如果向达到图中形象，尽量搭配体形的练习，如瑜伽，可以让你身体构造比列更完美。
只要功夫深，铁杵磨成针。健身除了几个比较常规的动作，其他都是注重其意，不注其形。
借用一些道具，如椅子，墙，重物，然后通过自己的想象发挥，每天坚持，半年之内就会出效果，1到左右就能达到图中效果
1 俯卧撑 30到40一组，动作一定要标准，上午2组，下午2组，晚上1组，好处是胸部练了，肱部肌也练了。
2 有哑铃可以平推哑铃，没哑铃可以平推半桶水。
3 网上还有一些方法，大都大同小异，其原理都是要达到胸肌紧绷，你自己想象做哪些高难度动作技能保证自己安全又能让自己胸肌得到紧绷感。比如借用椅子等道具。
然后是腹肌，腹肌前面几块坚持3个月左右就会出效果，仰卧起坐，侧卧牵引都可以。要练最后2块还要搭着做上抬腿，可以单脚蜷曲，也可以都伸直，这个交换着也行，每组做到自己不行为止，同样221模式。一个星期可以拿一天休息恢复。
4 手部除了俯卧撑，可以尝试举重物，有哑铃更好。
5 如果向达到图中形象，尽量搭配体形的练习，如瑜伽，可以让你身体构造比列更完美。
只要功夫深，铁杵磨成针。健身除了几个比较常规的动作，其他都是注重其意，不注其形。
借用一些道具，如椅子，墙，重物，然后通过自己的想象发挥，每天坚持，半年之内就会出效果，1到左右就能达到图中效果
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