Question

晚上睡前可以空腹喝牛奶吗

晚餐五点吃，到了晚上九点半喝全脂奶粉可以吗

Answer 1

Answer 2

不能。牛奶最好不要空腹喝，不论早晚。空腹喝牛奶，牛奶不能被充分酶解，其中的蛋白质很快就会转化为能量被消耗掉，营养成分不能得到很好的消化吸收。有些人还可能出现腹痛、腹泻等症状，这是因为体内生成的乳糖酶极少，空腹喝进大量的牛奶，牛奶中的乳糖不能被及时消化，转而被肠道内的细菌分解，产生出大量气体、酸液，刺激肠道收缩，出现腹痛、腹泻。

指导意见：

建议，喝牛奶之前最好吃些其他食物，或一边吃食物一边喝牛奶，以降低体内乳糖浓度，以利于牛奶中营养成分的吸收。

Answer 3

没完全空腹时是可以喝的。空腹喝牛奶会使牛奶快速转化为能源物质北消耗，这样就降低了蛋白质的吸收效率。最好先吃点面包再喝，晚上喝牛奶有助于睡眠，也能补钙。

Answer 4

可以，有助安眠。

Answer 5

可以，但最好是用开水温柔一下~~能减少对肠胃黏膜的刺激！