Question

减肥期间可以吃土豆吗

土豆明明含有那么多淀粉，不是健康食品，为什么还有人说吃土豆可以减肥啊，晕了

Answer 1

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Answer 2

吃土豆能减肥吗？我来告诉你

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Answer 3

减肥期间可以吃土豆，土豆的热量很低。

土豆 (热量:76卡/100g)，1个（小）土豆(可食部分122.0克)含有热量93大卡，需要散步64.1分钟消耗完。土豆的碳水化合物和蛋白质含量都比米饭稍低，减肥时偶尔可替代少量主食，作为菜式食用时，也可适量减少主食。

土豆营养素含量(每100克)：

1. 热量(大卡)76.00

2. 碳水化合物(克)17.20

3. 脂肪(克)0.20

4. 蛋白质(克)2.00

5. 纤维素(克)0.70

6. 维生素A(微克)5.00

7. 维生素C(毫克)27.00

8. 维生素E(毫克)0.34

9. 胡萝卜素(微克)30.00

10. 硫胺素(毫克)0.08

11. 核黄素(毫克)0.04

12. 烟酸(毫克)1.10

13. 镁(毫克)23.00

14. 钙(毫克)8.00

15. 铁(毫克)0.80

16. 锌(毫克)0.37

17. 铜(毫克)0.12

18. 锰(毫克)0.14

19. 钾(毫克)342.00

20. 磷(毫克)40.00

21. 钠(毫克)2.70

22. 硒(微克)0.78

Answer 4

土豆是非常好的减肥食物，能量低，饱腹感超强，所以建议减肥时，偶尔用土豆代替主食，是非常好的，但是如果把土豆当做蔬菜来吃，无形之中会增加热量摄入，是非常不利于减肥的

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Answer 5

可以的， 土豆同大米相比，所产生的热量较低，并且只含有0.1％的脂肪。如果把它作为主食，每日坚持有一餐只吃土豆的话，会有很好的减肥效果。