Question

我的生物钟该怎么样调整过来？

以前，我每天晚上都要两三点钟才睡觉，到第二天中午十二点多才起床！！这个习惯非常不好，并且我现在有八个多月的身孕了，还有一个月我就要生了，这最后一个月，我想把这个坏习惯改过来，听朋友说，最后一个月改过来，对宝宝还是有利的，还不晚，所以我很想调整我的生物钟！
前天晚上没睡好，昨天又累了一天，所以昨天晚上十点多，我就上床睡了，刚开始很困，很快睡着了，可是才睡了二个小时，就醒了，感觉自己睡很饱了，然后就一直睡不着，脑子特别的清醒，直到凌晨四点多才入睡，又睡到今天中午十二点多，现在下午三点多了，我还是很困，中午起床的时候就感觉自己没睡够，现在好想睡，但是又不敢睡，怕晚上睡不着！！
为什么每天一过了十二点，整个人就很精神呢？以前是这样的，现在白天那么困了，晚上一过十二点还是很清醒！！
像我这样的情况，我该怎么调整我的生物钟呢？尽快的！！？

Answer 1

第一天早上八点准时起床，不管昨晚是否睡好，都得起来。然后吃早餐就出去走，作为你有身孕就慢慢的散步，快到中午就自己去买菜回来，吃完午饭休息一会就又出去逛街，慢慢逛，逛到晚上回来吃晚饭，晚上也可以出去走一会，请记住，晚上十点以前必须上床，可能第一晚睡不着，但坚持，睡不着也不要起床，反正第二天八点钟也准时起床，重复昨天白天的日程安排，这样反复的最多坚持三天，你的生物钟就恢复到晚上十点以前自然睡觉，早就八点自然醒来。

Answer 2

保证睡眠时间和质量就可以,

Answer 3

慢慢来，一步步来，先从小的调整，刚开始会很不习惯，但要强迫自己调整，以后习惯了就很自然，记住要坚持下去。