Question

求成功的减肥经验

我23岁,163,108斤,想瘦10斤左右,有有成功经验的朋友告诉一下吧,可以追加分数,不要复制的,希望是亲身经验,谢谢了

Answer 1

虽然不觉得你挺标准的，不过现在爱美的女生总觉得自己胖。

我是男生，178cm。从180斤减到现在的140斤。其中并没有觉得有什么痛苦，反而感到挺有成就感。从一个非常胖没有自信的平凡男生，到现在身材还算不错的公司白领，这样变化的过程让我有满足感。

我的大致方法就是晚上少吃，午饭和早饭都是7成饱。就算再好吃的东西也不会吃到撑。另外我一个星期游泳三次，一次2个小时。（我现在身体状态非常好，1年半没有任何病状）

如果能坚持以上的办法的话我想10斤在一个月就能减下来，我还差5斤就到了自己理想体重，咱们一起努力。o(∩_∩)o...加油啊！

Answer 2

我在一个月里瘦了10斤，方法供你参考，呵呵

试试白天喝鲜柠檬切片泡水，上午一片，下午一片，每次用半罐头瓶子的水就行；然后每周至少3—5次的晚间先散步半小时，再像竞走运动员那样的姿态走半小时

可以提供减肥前后的生活照为证哦

Answer 3

我亲身的经历是,吃素而且晚上不吃.在期间饿了就喝水,饿了就喝.
晚上我还去跑步40分钟以上,睡觉前我转呼拉圈40分钟以上.

Answer 4

我觉得减肥是个慢活儿,需要你从很多方面改变自己的习惯,比如说饮食习惯,作息习惯,等等.比如说我,我原来是和很管不住自己嘴巴的人,我们女孩可能都有这样的毛病而且不爱运动,我减肥大概持续了两个多月,在这两个多月中我改变了很多生活习惯,比如,在饮食方面,早餐我都按时吃而且吃好,中午吃饱就好,千万不要过量,晚上能少吃就少吃,能早吃就早吃,一般七点半以后就什么也不吃了,偶尔吃水果,多喝水,多多的喝水,吃水果和蔬菜,要大量,这些都是帮助你身体排毒的东西,促进新陈代谢,不吃过油腻的东西,偶尔吃一次后一定要和茶水,茶水都有刮油的效果,尤其是黑茶,不吃垃圾食品,少吃坚果,网上可以查到常见食物的热量表,你可以对照一下知道哪些是应该少吃的,再有就是要运动,不管运动多少都要运动,我原来是在晚上,简单的运动也可以,尤其是饭后,千万不要马上坐下或躺下,多走走,找一些事情给自己做,很多啦,重在坚持!
如果想减腿部,就做简单的瑜珈吧,很管用的,找一把椅子,双手扶着椅背,双腿轮流想后伸展,抬到极限位置保持20到30秒,没条腿分别做两到三次,还有分别向前,向外侧和内侧抬,这样可以减掉大腿前后,内侧和外侧的多余脂肪,做这些动作时一定要保持身体重心稳定,做的时候深呼吸,量力而行就可以.我就是这样的,刚开始可能会有点不习惯,慢慢就会好的,一定要坚持哦.还可以吃一些瘦腿食物,比如香蕉,紫菜.祝你成功哦!

Answer 5

不吃油的，少吃荤的，晚上少吃，饮食有规律，每天多运动，每次不少30分钟