Question

只有肚子胖应该怎样健身

本人身高170，体重60公斤。身上只有肚子胖（啤酒肚）。做过一个月的初级锻炼，胸部和胳膊都有点效果。想练腹肌就要先把肚子减掉。但是做有氧运动会不会把其他部位都减瘦？只需要减肚子，其他部位正常，应该怎样锻炼？ 请健身高人解答（不要长篇大论，字太多看着头晕）

Answer 1

首先要戒掉所有不良习惯，比如说晚上要在点休息，饮食要适当减少，不过三餐一定要吃（特别是早餐，不吃早餐会虚胖），吃饭后不要坐着，最好去散步，不要喝汽水和酒精类饮料，喝白开水或吃水果。

仰卧起坐是最好的减掉肚子胖的运动，分组做：以你现在的情况应该分6组做，每组10下（可以适当增加运动量）。
适当慢跑是很好的有氧运动，能减掉肚子肉。
如果你能坚持下去，应该在1至2个月之内会有效果。
希望你能满意
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Answer 2

吃饭要减慢速度，要细嚼慢咽
每天晚上睡前30个仰卧起坐

Answer 3

慢速长跑有氧运动，3个月以上减效果。