Question

15岁身高162cm体重120斤，想减肥了。。。一天只吃一餐饭，吃晚饭，吃2两饭。会瘦么？如果瘦，一个月能...

15岁身高162cm体重120斤，想减肥了。。。一天只吃一餐饭，吃晚饭，吃2两饭。会瘦么？如果瘦，一个月能瘦10斤吗？求解…

Answer 1

减肥办法：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最
健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤
害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮
食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热
量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家
禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得
越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁
的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面
粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水
果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的
饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢
吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄
取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
最后祝你减肥成功！

Answer 2

推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成

Answer 3

建议健康减肥，15岁正是发育和长身体的时候，节食减肥有害身体。你可以在保证三餐的情况下多做些运动，比如篮球，跑步等，在饭后散步半小时也能起到很好的效果

Answer 4

如果你真决心靠饮食来减肥，建议晚饭不要是米，面。
早饭必须吃，一个鸡蛋和一个水果，保证正常的营养提供，中午可以正常吃，如果怕效果不佳也可以尽量少吃米，面。
关键要坚持。但强调一下，饮食减肥是最不可取的，运动减肥才是正道！特别是才15岁，饮食减肥又可能影响身体健康和发育。

Answer 5

这个年龄段不要通过节食来减肥，最好通过运动减肥。否则有影响智力的风险。

Answer 6

不知道呢(⊙o⊙)？