Question

腰肌肉拉伤需要多久休息可以运动？

腰肌拉伤多久能运动？
我是在健身房做腹肌运动拉伤, 刚开始不怎么痛 吃了点药好多了 , 后来抬了个重物, 真的扭到了 越来越痛就去看病了。 医生说是腰肌肉拉伤 现在休息半个月了 , 已经完全没感觉到疼痛了。 还需要多久能去健身房力量训练？ 或者平时做做俯卧撑 引体向上 还需要多久可以做？ 3个月吗？
男 21岁 身体素质偏差
我怕会复发, 想彻底好后再开始练 2个月不干重活 差不多了吗？

Answer 1

如果感觉不到任何疼痛，能够做点简单俯卧撑或者引起向上的话，那么表示恢复效果还是可以的。但是不建议直接开始运动，先可以进行一星期左右的有氧运动，例如慢跑。因为进行有氧运动的时候，可以看成植物的光合作用，让整个身体动起来、充沛起来，也是调理身子的方法之一。 当然，在这个阶段当中，可以适当的根据自己的体质做些腰部的恢复动作，记住动作要慢，不可以急。这样下来的话，应该就不会有大碍了。
锻炼健身是好事，切不可心急，人是活的！

Answer 2

确实不痛了就可以开始锻炼了，但强度要慢慢增加，循序渐进，看看第二天的反应，如果第二天不舒服就说明第一天运动量大了。

那你想彻底休息就休息1个月呗，会不会复发？谁保证你一辈子腰只准扭伤一次？