Question

我想减肥， 但是我没时间运动， 我想一天喝3顿粥， 能减肥吗，不吃菜， 吃咸菜，如果能， 大概一个月

我想减肥， 但是我没时间运动， 我想一天喝3顿粥， 能减肥吗，不吃菜， 吃咸菜，如果能， 大概一个月能掉几斤。 早上正常吃也行， 中午 晚上 都是吃白水煮的蔬菜， 吃什么蔬菜能减肥， 希望专家 解答，如果都不能， 请推荐除锻炼意外要亲身经历的，

Answer 1

减肥办法：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最
健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤
害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮
食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热
量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家
禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得
越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁
的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面
粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水
果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的
饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢
吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄
取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
最后祝你减肥成功！

Answer 2

要注重合理饮食，少食多餐，，加大运动量有计划完成每日目标，俗话说早吃好 午吃饱 晚吃少 （也可以不吃） 吃点水果也是不错的！

Answer 3

我是不能坚持的人，以前也想节食甚至断食神马的，都行不通。后来还是我高中同学带我去针灸减肥才瘦下来了，关键针灸还可以调节人的内分泌，也可以排毒神马的，建议你去试试，忘采纳哟，

Answer 4

这样很明显的不行啊，你吃这么点东西怎么能维持你用的啊，我建议，还是以身体健康为第一位

Answer 5

这个吗，会营养不均衡的，你最好找个营养师问一下