Question

如何把肚子上的肥肉快速减掉

谢谢啊

Answer 1

用刷刷瘦，现在很流行哦，就是把减肥的精油涂在脂肪多的地方，然后用刷子刷，淘宝上有买。其次就是尽可能的少吃（不是不吃）淀粉类（淀粉类的食品很多，不仅仅指五谷杂粮，还包括含有淀粉类的蔬菜和水果）、脂肪类（畜肉里就是瘦肉也含有很多的脂肪）、糖类的食物。饿了就多吃水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋、鱼、鸡肉，这样既可以减肥又不会缺少营养。运动的话就要出汗，唯出汗才能燃烧脂肪，不出汗的运动只能练出肌肉。

Answer 2

吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便要能跳出汗来的那种。利用通勤时间健走，空中脚踩单车，少搭电梯,多爬楼梯，还有夜跑和游泳。这些都能帮助你减肥。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

Answer 3

1. 先做拉伸运动
想要有效地跑步瘦身，在跑步前多做拉伸，可以先消耗一部分糖原，接下来跑步过程中，脂肪的燃烧效率会大大提高。
2. 跑完多喝水
不管是跑步，还是日常生活，多喝水，绝对是减肥一大绝招。为什么？仅仅是因为增加了身体的代谢率吗？喝水减肥的真正要义是，可以让你多上厕所，避免久坐不动。
3.慢慢跑
每次拼尽全力跑上十分钟，能减肥吗？严谨的说，基本不能。科普的说，一点也不能减肥。真正对减肥有效的跑步，应该是慢慢跑，跑久点。心率维持在让你可以交流，至少是勉强正常说话的程度，步频快一点，步幅小一点，坚持的时间长一点。这样做，不仅仅是可以高效减肥，而且不容易受伤。希望对你有帮助，更多的减肥方法可以去《竹竿侠》公众，祝你早日减下来哦

Answer 4

做仰卧起坐
两手放于太阳穴上，切记不能抱头做。使腹部肌肉处于紧张状态。
每组20次，做5组。
隔一天一做，坚持两个月即可。很有效的，

Answer 5

坚持运动注意营养补充，饭吃7分饱，少吃甜食品和另食，早上喝杯牛奶不要空腹喝。
平时多吃水果。