如何把肚子上的肥肉快速减掉 5

谢谢啊... 谢谢啊 展开
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象楚楚漫樱
2019-11-11 · TA获得超过3万个赞
知道小有建树答主
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用刷刷瘦,现在很流行哦,就是把减肥的精油涂在脂肪多的地方,然后用刷子刷,淘宝上有买。其次就是尽可能的少吃(不是不吃)淀粉类(淀粉类的食品很多,不仅仅指五谷杂粮,还包括含有淀粉类的蔬菜和水果)、脂肪类(畜肉里就是瘦肉也含有很多的脂肪)、糖类的食物。饿了就多吃水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋、鱼、鸡肉,这样既可以减肥又不会缺少营养。运动的话就要出汗,唯出汗才能燃烧脂肪,不出汗的运动只能练出肌肉。
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百度健康医美
2019-12-05 · 百度健康医美,科学有趣的变美指南
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吃进的热量比消耗的少,加上多运动才能减肥。每天有氧+无氧运动穿插着做一小时,比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时,舞姿随便要能跳出汗来的那种。利用通勤时间健走,空中脚踩单车,少搭电梯,多爬楼梯,还有夜跑和游泳。这些都能帮助你减肥。如需获得更多权威医美知识,尽在柠檬爱美柠檬爱美

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ji...7@163.com
2019-03-30
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1. 先做拉伸运动
想要有效地跑步瘦身,在跑步前多做拉伸,可以先消耗一部分糖原,接下来跑步过程中,脂肪的燃烧效率会大大提高。
2. 跑完多喝水
不管是跑步,还是日常生活,多喝水,绝对是减肥一大绝招。为什么?仅仅是因为增加了身体的代谢率吗?喝水减肥的真正要义是,可以让你多上厕所,避免久坐不动。
3.慢慢跑
每次拼尽全力跑上十分钟,能减肥吗?严谨的说,基本不能。科普的说,一点也不能减肥。真正对减肥有效的跑步,应该是慢慢跑,跑久点。心率维持在让你可以交流,至少是勉强正常说话的程度,步频快一点,步幅小一点,坚持的时间长一点。这样做,不仅仅是可以高效减肥,而且不容易受伤。希望对你有帮助,更多的减肥方法可以去《竹竿侠》公众,祝你早日减下来哦
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百度网友ad384bf19
2006-03-22
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做仰卧起坐
两手放于太阳穴上,切记不能抱头做。使腹部肌肉处于紧张状态。
每组20次,做5组。
隔一天一做,坚持两个月即可。很有效的,
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盛长征逢锦
2019-12-17 · TA获得超过3.8万个赞
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坚持运动注意营养补充,饭吃7分饱,少吃甜食品和另食,早上喝杯牛奶不要空腹喝。
平时多吃水果。
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