Question

怎么快速从70公斤瘦到60公斤

Answer 1

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵
你可以试一下
一是控制高脂类食物　如动物性食物
肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
　
　
二是少吃高强水化合物的食品　在平
时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是
来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合
物、蛋白质、纤维素及b族维生素等。我
们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐
后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易
转化为脂肪。
　
　
三是要减少精糖的摄入　精糖容易代
谢，但是如果在人体内不消化，就很客易
转化为脂肪。
　
　
四是晚餐之后不吃零食　特别是花
生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，
最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白
质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
　
　
五是不吃夜宵　如果晚上饿得不行，
可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提
供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、
糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品
如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的
油。
　
　
另外，早餐最好是吃一
些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶
酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则
应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克
为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜
茄，但不能用太多的油煎炸或煮
呵呵,,希望你是快乐健康de！

Answer 2

我是有三个月减了20多斤的经验啦，应该算的上是有发言权吧^_^。有这么几点要告诉楼主的：
1：单纯的节食减肥只会反弹的很严重！我姐姐的一个室友每天只喝三碗粥加三个苹果，一个多月就瘦了15斤，然后第二个月没坚持住，反弹回25斤。。。楼主可能会讲：我会坚持的！好吧，那就再给你讲一个例子，我妈的一个同事很重，很自卑，单身，她把单身的事都归罪到体重上面。然后她就用了网上流传的那个什么苹果鸡蛋减肥法，不得不说她很厉害，坚持了三个星期，有一天她就晕倒在公司里了，送去医院检查得知是胃穿孔+营养不良。。。
2：节食减肥很伤身体！上面的例子已经很好的说明了，就不再说别的例子了。真的，人生来所带的元气是有限的，节食真的是很伤元气的事情，补不回来的。。。不要因小失大啊楼主！！！
3：每个人的体质不同，适合的减肥方法也不同。关于体质的问题你在网上搜或者看营养师都可以的。
4：我的减肥方法：本人158cm，半年前呢就是我高三毕业的时候，是70KG，暑假的时候，去做了一个月的瑜伽，减到了65KG，然后大学军训半个月后（很辛苦！！！）变成61KG，开学之后，没时间也没条件做瑜伽之类的，也没什么运动机会，但是也瘦到了58KG。但是从那以后就瘦得很慢了。。。现在也在寻找新的方法！
5：几个减肥的关键：必须吃有营养的早餐和饱饱的午餐！！！多喝水！！！多吃水果！！！多吃青菜！！！少油少盐！！！晚上六点之后不要吃东西（水果可以）！！！绝对不要吃零食！！！
切记切记！！！水和水果很关键！！！
楼主啊，一个月减20斤是不大可能的。。。慢慢来。。。活动再重要也没有身体重要啊，把身体弄坏了，后悔都来不及~
本人一个字一个字码上来的，请某些人素质高一点，不要复制~~~多谢合作

Answer 3

推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成

Answer 4

如果你要的是不容易反弹的，快速从70公斤减到60公斤，我的亲身经历你可以借鉴借鉴：
历时跑步35天，早餐午餐正常饮食，晚餐替代为糖水/西瓜/甜食（正常量），晚餐需要在跑完步之后半小时内吃，每次跑步30-50分钟，如果运动量达标，一定是已经燃烧过脂肪了，半小时内你不会有食欲
减肥结束，恢复晚餐，正常饮食

Answer 5

最好就是运动，要出汗。吃的不要过多，以不饿就好